Sfaturi practice pentru evitarea stresului

        Din păcate, stresul este prezent atât în activitatea profesională, cât și în viața personală. Atunci când lucrurile nu se întâmplă așa cum ne dorim apar stările de anxietate, neliniște, frustrare sau oboseală. Dacă stresul nu este ținut sub control sau diminuat, poate avea efecte negative asupra organismului. Din fericire, există câteva metode simple prin care putem întări forța emoțională:

1. Activitatea fizică

        Sportul are capacitatea de a reduce o parte din intensitatea emoțională pe care o resimțim câteodată. Nu trebuie neapărat să faci exerciții complicate, sunt foarte bune și mersul pe jos, înotul, mersul pe bicicletă, aerobicul, etc. Toate acestea ajută la eliberarea serotoninei, dopaminei și a endorfinelor, care îmbunătățesc starea emoțională.

2. Preia controlul

        Nu sta în pasivitate atunci când ceva te deranjează, indiferent despre ce e vorba. Pasivitatea va accentua starea de stres, de lipsă de control, de neputință. De cealaltă parte, acțiunea va aduce un sentiment de putere și te va ajuta să găsești o soluție satisfăcătoare la problemele tale.

3. Socializează

        Stai în legătură cu prietenii, familia, colegii și cu toți cei care împărtășești pasiuni și interese comune. Dacă nu socializezi, nu vei avea la cine să apelezi atunci când treci prin momente mai dificile. Atunci când ești în compania celor dragi vei avea parte de relaxare, destindere, amuzament și sentimente de apartenență, iar acestea reduc considerabil stresul.

4. Fă-ți timp pentru tine

        Este extrem de necesară stabilirea unui program dedicat lucrurilor care îți plac și te relaxează, cum ar fi meditația, un hobby, distracția cu prietenii, vizionarea unei piese de teatru. Atunci când faci ceva pentru tine, efectele stresului vor fi diminuate vizibil.

5. Ajută pe alții

        Potrivit studiilor, voluntariatul sau munca în comunitate ajută oamenii să devină mai rezistenți pe plan emoțional. Atunci când oferi sprijin oamenilor care se află într-o situație mai rea decât a ta, vei reuși să-ți pui problemele în perspectivă și vei vedea că cei care oferă mai mult, sunt mai fericiți.

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

Sursa foto: ://www.farmaciata.ro/sfaturi-utile-pentru-combaterea-stresului/