Patru motive pentru care este bine să adormi mai devreme

        Potrivit FundaÈ›iei NaÈ›ionale pentru Somn, adulÈ›ii ar trebui să aibă între 7 È™i 9 ore de somn sau o medie de 8 ore de somn pe noapte. TotuÈ™i, nevoia de somn se calculează È™i în funcÈ›ie de vârstă (de exemplu copiii au nevoie de mai mult somn), mediu È™i eventuale afecÈ›iuni. 

Iată 4 motive pentru care este bine să adormi mai devreme

Scade riscul de depresie

        SpecialiÈ™tii susÈ›in că cei care adorm mai devreme sau se trezesc mai de dimineață au un risc scăzut de schizofrenie È™i depresie. Lipsa somnului îi face pe oameni nervoÈ™i, iritabili È™i stresaÈ›i, iar în aceste condiÈ›ii pot începe certuri È™i neînÈ›elegeri cu cei din jur. 

Crește productivitatea

        Cu siguranță te-ai aflat în situaÈ›ia în care, după o noapte lipsită de somn, nu È›i-ai mai putut finaliza task-urile la muncă. Acest lucru se datorează faptului că lipsa de somn afectează cogniÈ›ia È™i împiedică creierul să îndeplinească funcÈ›iile de bază: concentrarea È™i amintirea. 

Vei arăta mai bine

        Un studiu suedez a arătat că persoanele care nu dorm suficient, nu arată bine. Mai exact, oamenii privaÈ›i de somn au fost catalogaÈ›i drept mai puÈ›in atractivi, mai puÈ›in sănătoÈ™i, mai puÈ›in abordabili È™i triÈ™ti. În timpul somnului, corpul înlocuieÈ™te celulele vechi cu unele noi È™i astfel tenul arată mai strălucitor. Lipsa somnului va cauza È™i alte probleme precum pleoape umflate, închise la culoare, ochi roÈ™ii È™i un ten tern. 

Vei mânca mai sănătos

        Potrivit studiilor, persoanele care adorm înainte de ora 23:00, au tendinÈ›a să mănânce mai sănătos, în special fructe È™i legume proaspete. În schimb, cei care adorm între 23:00 È™i 3:00, consumă mai multă cofeină È™i mai mult alcool, mănâncă dulciuri È™i carbohidraÈ›i, deci se È™i pot îngrășa. Neodihnit, organismul are nevoie de energie extra pe timp de zi, iar de aici apare nevoia de a mânca alimente nesănătoase.

Te-ar putea interesa: Apa termală - De ce să o folosești pe timpul verii!

Ne poÈ›i urmări pe Facebook sau poÈ›i descărca aplicaÈ›ia gratuit È™i te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://semneletimpului.ro/sanatate/stil-de-viata/cum-sa-dormi-bine-in-era-anxietatii.html