Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 30 Mai 2019

       Consumul de fructe și legume în mod regulat ajută organismul să fie sănătos și să lupte împotriva factorilor nocivi. Fructele și legumele se regăsesc în piețe și magazine tot timpul anului, prin urmare ar trebui să le includem în alimentația zilnică. 

 

       Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul a 5 fructe și legume pe zi pentru a reduce riscul dezvoltării anumitor probleme de sănătate cum ar fi obezitatea, bolile cardiovasculare sau anumite tipuri de cancer. Numărul cinci se referă la porțiile de legume și fructe, nu la numărul de bucăți. Acest număr asigură necesarul zilnic de fibre, vitamine, acid folic, potasiu și alte vitamine și minerale. Cinci fructe și legume sunt echivalentul a 600-800 grame.

 

Ce fel de fructe și legume ar trebui să consumăm zilnic

  • Fructele și legumele consumate pot fi atât proaspete, cât și gătite, sub formă de suc, uscate sau congelate,
  • 25-30 grame fructe uscate reprezintă o porție de fructe,
  • Fructele uscate pot înlocui un desert sau o gustare - în cazul gustării se recomandă să fie consumate alături de nuci sau semnițe pentru a încetini absorbția zaharurilor în organism,
  • Pot face parte din diferite preparate, dar cel mai bun aport de vitamine și minerale se regăsește în fructele și legumele proaspete.

 

Cum să nu mâncăm fructele și legumele

  • Prăjite sau gătite în sosuri deoarece vor deveni bogate în grăsimi și calorii,
  • Sucul proaspăt de fructe sau de legume, ori smoothie-ul trebuie limitat la un pahar pe zi, în timpul unei mese principale,
  • Înainte de culcare nu se recomandă consumul de fructe proaspete deoarece acestea pot fermenta și astfel creează un disconfort digestiv persoanelor cu sensibilitate.

 

 

       Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://www.gazetabt.ro/sanatate-cinci-portii-de-legume-si-fructe-pe-zi-te-ajuta-sa-fii-mai-atragator/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Băuturi pentru slăbit pe care să le consumi înainte de culcare
Persoanele care nu dorm suficient pot avea probleme cu greutatea.
 
5 pași pentru a merge grațios pe tocuri
Mersul pe tocuri este o adevărată provocare pentru multe dintre feme...
 
Banala mămăligă are o mulțime de beneficii pentru organism
Iată care sunt beneficiile consumului de mămăligă.
 
Cum să arăți mai tânără cu un singur produs de makeup
Un celebru make-up artist spune că anticearcănul este singurul produ...
 
Zincul și tratamentul acneei
Organismul nostru folosește zinc într-o mulțime de procese fiziolog...
 
Beneficiile dușului scoțian pentru frumusețe și sănătate
Tot ce trebuie să știi despre dușul scoțian.
 
Hăinuțe la modă în această vară, pentru copii
Copiii au nevoie de haine de calitate, care să le protejeze pielea, d...
 
Pudra bronzantă - la ce o mai poți folosi
Pudra bronzantă te poate scăpa dintr-o mulțime de situații neplăc...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Simona Halep, declarații surprinzătoare: „Trei luni am fost în depresie”

» 10 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
SPORT
 
Mircea Lucescu, acuzat de blaturi și de legături cu Securitatea

» 10 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Păr și piele sănătoase cu ulei de moringa

» 10 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Cetatea Halmyris din Delta Dunării
TULCEA
» 10 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Alin Moldoveanu: Ne-am preocupat și de modernizarea comunei/ Accesul gratuit la internet, un pas înainte

» 10 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BACAU
 
Primăria Bacău a montat scaune stomatologice noi în unitățile de învățământ din municipiu

» 09 Iulie 2020 | Comentarii 0