Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 30 Mai 2019

Comentarii 0 Comentarii

       Consumul de fructe și legume în mod regulat ajută organismul să fie sănătos și să lupte împotriva factorilor nocivi. Fructele și legumele se regăsesc în piețe și magazine tot timpul anului, prin urmare ar trebui să le includem în alimentația zilnică. 

 

       Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul a 5 fructe și legume pe zi pentru a reduce riscul dezvoltării anumitor probleme de sănătate cum ar fi obezitatea, bolile cardiovasculare sau anumite tipuri de cancer. Numărul cinci se referă la porțiile de legume și fructe, nu la numărul de bucăți. Acest număr asigură necesarul zilnic de fibre, vitamine, acid folic, potasiu și alte vitamine și minerale. Cinci fructe și legume sunt echivalentul a 600-800 grame.

 

Ce fel de fructe și legume ar trebui să consumăm zilnic

  • Fructele și legumele consumate pot fi atât proaspete, cât și gătite, sub formă de suc, uscate sau congelate,
  • 25-30 grame fructe uscate reprezintă o porție de fructe,
  • Fructele uscate pot înlocui un desert sau o gustare - în cazul gustării se recomandă să fie consumate alături de nuci sau semnițe pentru a încetini absorbția zaharurilor în organism,
  • Pot face parte din diferite preparate, dar cel mai bun aport de vitamine și minerale se regăsește în fructele și legumele proaspete.

 

Cum să nu mâncăm fructele și legumele

  • Prăjite sau gătite în sosuri deoarece vor deveni bogate în grăsimi și calorii,
  • Sucul proaspăt de fructe sau de legume, ori smoothie-ul trebuie limitat la un pahar pe zi, în timpul unei mese principale,
  • Înainte de culcare nu se recomandă consumul de fructe proaspete deoarece acestea pot fermenta și astfel creează un disconfort digestiv persoanelor cu sensibilitate.

 

 

       Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://www.gazetabt.ro/sanatate-cinci-portii-de-legume-si-fructe-pe-zi-te-ajuta-sa-fii-mai-atragator/


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cum să combați senzația de foame pentru a ține sub control aportul caloric
Atunci când vrei să slăbești, senzația de foame îți poate crea ...
 
Adormirea Maicii Domnului - tradiții și obiceiuri
Ce nu trebuie să faci de Sfânta Maria Mare.
 
Banana - un fruct minune pentru copii
Bananele aduc nenumărate beneficii pentru copii și ar trebui introdu...
 
Gustări delicioase pentru copii, numai bune de luat în vacanță
Vacanța de vară este momentul ideal pentru concedii, excursii, taber...
 
Care este cea mai sănătoasă pâine?
Carbohidrații trebuie să facă parte din alimentația noastră zilni...
 
Cinci etape pentru realizarea unui machiaj simplu și lejer
În sezonul cald, look-ul natural se poartă cel mai mult.
 
Sfaturi pentru arderea mai multor calorii într-o zi
Căutarea unei diete perfecte poate fi epuizantă.
 
Murele - deliciu pentru sănătate, răsfăț pentru ten
Murele au acțiune benefică asupra organismului indiferent de modul ...
 
 
 
 
SANATATE
 
Murele - deliciu pentru sănătate, răsfăț pentru ten

» 17 August 2019 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Soluții rapide pentru o coafură impecabilă

» 16 August 2019 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Adormirea Maicii Domnului - tradiții și obiceiuri

» 15 August 2019 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Șase mituri despre produsele cosmetice

» 14 August 2019 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Cele mai bogate alimente în Omega 3

» 13 August 2019 | Comentarii 0