Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 30 Mai 2019

Comentarii 0 Comentarii

       Consumul de fructe și legume în mod regulat ajută organismul să fie sănătos și să lupte împotriva factorilor nocivi. Fructele și legumele se regăsesc în piețe și magazine tot timpul anului, prin urmare ar trebui să le includem în alimentația zilnică. 

 

       Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul a 5 fructe și legume pe zi pentru a reduce riscul dezvoltării anumitor probleme de sănătate cum ar fi obezitatea, bolile cardiovasculare sau anumite tipuri de cancer. Numărul cinci se referă la porțiile de legume și fructe, nu la numărul de bucăți. Acest număr asigură necesarul zilnic de fibre, vitamine, acid folic, potasiu și alte vitamine și minerale. Cinci fructe și legume sunt echivalentul a 600-800 grame.

 

Ce fel de fructe și legume ar trebui să consumăm zilnic

  • Fructele și legumele consumate pot fi atât proaspete, cât și gătite, sub formă de suc, uscate sau congelate,
  • 25-30 grame fructe uscate reprezintă o porție de fructe,
  • Fructele uscate pot înlocui un desert sau o gustare - în cazul gustării se recomandă să fie consumate alături de nuci sau semnițe pentru a încetini absorbția zaharurilor în organism,
  • Pot face parte din diferite preparate, dar cel mai bun aport de vitamine și minerale se regăsește în fructele și legumele proaspete.

 

Cum să nu mâncăm fructele și legumele

  • Prăjite sau gătite în sosuri deoarece vor deveni bogate în grăsimi și calorii,
  • Sucul proaspăt de fructe sau de legume, ori smoothie-ul trebuie limitat la un pahar pe zi, în timpul unei mese principale,
  • Înainte de culcare nu se recomandă consumul de fructe proaspete deoarece acestea pot fermenta și astfel creează un disconfort digestiv persoanelor cu sensibilitate.

 

 

       Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://www.gazetabt.ro/sanatate-cinci-portii-de-legume-si-fructe-pe-zi-te-ajuta-sa-fii-mai-atragator/


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Uleiul de cocos - cel mai bun tratament pentru păr și scalp
Dintre toate tipurile de uleiurile naturale, cel de cocos este cel mai...
 
Hăinuțele obligatorii din garderoba copilului pe timp de iarnă
În curând iarna se va instala, atât calendaristic cât și din punc...
 
Cinci culori de purtat în sezonul rece
Hainele de bărbați pentru iarnă nu sunt într-o gamă la fel de div...
 
Secretele unui păr sănătos și puternic
Iarna este o provocare pentru a avea un păr sănătos, chiar dacă ag...
 
Care sunt beneficiile ceaiului negru?
Ceaiul negru este realizat din aceeași plantă din care este produs ...
 
Cum să tratezi în mod natural tenul uscat
Tenul uscat creează un mare disconfort, și nu doar femeilor. Iată c...
 
Cum să pregătești un sos sănătos și prietenos cu silueta?
Patru sosuri cu efecte benefice asupra sănătății.
 
5 condimente ideale pentru a pierde în greutate
Cei care doresc să slăbească pot face acest lucru chiar și consum...
 
 
 
 
FASHION FEMEI
 
Cum să te îmbraci casual și elegant pentru ținute de zi cu zi

» 12 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Trucuri simple pentru a arăta mai tânără

» 11 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
DIETA & FITNESS
 
5 condimente ideale pentru a pierde în greutate

» 10 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
10 sfaturi pentru a evita răceala și gripa în acest sezon

» 09 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
CULINAR
 
Cum să pregătești un sos sănătos și prietenos cu silueta?

» 08 Decembrie 2019 | Comentarii 0