Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 30 Mai 2019

Comentarii 0 Comentarii

       Consumul de fructe și legume în mod regulat ajută organismul să fie sănătos și să lupte împotriva factorilor nocivi. Fructele și legumele se regăsesc în piețe și magazine tot timpul anului, prin urmare ar trebui să le includem în alimentația zilnică. 

 

       Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul a 5 fructe și legume pe zi pentru a reduce riscul dezvoltării anumitor probleme de sănătate cum ar fi obezitatea, bolile cardiovasculare sau anumite tipuri de cancer. Numărul cinci se referă la porțiile de legume și fructe, nu la numărul de bucăți. Acest număr asigură necesarul zilnic de fibre, vitamine, acid folic, potasiu și alte vitamine și minerale. Cinci fructe și legume sunt echivalentul a 600-800 grame.

 

Ce fel de fructe și legume ar trebui să consumăm zilnic

  • Fructele și legumele consumate pot fi atât proaspete, cât și gătite, sub formă de suc, uscate sau congelate,
  • 25-30 grame fructe uscate reprezintă o porție de fructe,
  • Fructele uscate pot înlocui un desert sau o gustare - în cazul gustării se recomandă să fie consumate alături de nuci sau semnițe pentru a încetini absorbția zaharurilor în organism,
  • Pot face parte din diferite preparate, dar cel mai bun aport de vitamine și minerale se regăsește în fructele și legumele proaspete.

 

Cum să nu mâncăm fructele și legumele

  • Prăjite sau gătite în sosuri deoarece vor deveni bogate în grăsimi și calorii,
  • Sucul proaspăt de fructe sau de legume, ori smoothie-ul trebuie limitat la un pahar pe zi, în timpul unei mese principale,
  • Înainte de culcare nu se recomandă consumul de fructe proaspete deoarece acestea pot fermenta și astfel creează un disconfort digestiv persoanelor cu sensibilitate.

 

 

       Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://www.gazetabt.ro/sanatate-cinci-portii-de-legume-si-fructe-pe-zi-te-ajuta-sa-fii-mai-atragator/


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cătina - ginsengul românesc
Iată ce beneficii extraordinare are cătina pentru organismul nostru....
 
Alimente care elimină grăsimea de pe abdomen
Alegerea unei alimentații corespunzătoare contribuie foarte mult la ...
 
3 moduri simple prin care poți slăbi în timp ce... dormi
Specialiștii spun că se poate pierde în greutate chiar și atunci c...
 
Cum ar trebui să arate bucătăria perfectă
Bucătăria perfectă: modernă, spațioasă, comodă, etc. Iată de c...
 
Modele de cizme peste genunchi care se poartă în acest sezon
Cizmele înalte peste genunchi sun asociate cu ideea de senzualitate. ...
 
Surse de energie în sezonul rece
Alimentele reprezintă cel mai bun combustibil pentru o sănătate de ...
 
Un desert cu aromă de... toamnă
Desert cu fulgi de ovăz, piure de mere și cremă de brânză.
 
Cum să oprești căderea părului în mod natural
Tinctura de nuc este ideală pentru a combate cădera părului. Iată ...
 
 
 
 
FASHION FEMEI
 
Dress Code-urile pe înțelesul tuturor

» 14 Octombrie 2019 | Comentarii 0
 
COPII SANATOSI
 
Idei de pachețel pentru copii, la școală

» 13 Octombrie 2019 | Comentarii 0
 
INGRIJIREA PARULUI
 
Cum să oprești căderea părului în mod natural

» 11 Octombrie 2019 | Comentarii 0
 
COPII SANATOSI
 
Idei rapide de mic dejun pentru copilul tău

» 10 Octombrie 2019 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Cum ar trebui să arate bucătăria perfectă

» 09 Octombrie 2019 | Comentarii 0