Cum prevenim în mod natural gripa?

      Odată cu venirea sezonului rece, mai ales că vremea este foarte schimbătoare, trebuie să ne protejăm de răceală și gripă. Există moduri naturale prin care putem face asta, de la schimbarea obiceiurilor zilnice până la consumarea anumitor alimente și nutrienți.

      De reținut este faptul că, virusul gripal este contagios și dacă ne aflăm în apropierea unei persoane bolnave, ne expunem foarte repede. Dacă vrem să evităm îmbolnăvirea, și să ne înarmăm împotriva febrei și tusei, trebuie să avem în vedere câteva lucruri esențiale.

1. Suficient somn

      Să dormim suficient este esențial pentru buna funcționare a sistemului nostru imunitar. Persoanele care nu dorm destul au un sistem imunitar scăzut, fiind astfel mult mai sensibile la viruși, răceală și boli cronice. Ar trebui să ne formăm o rutină de somn și să dormim cel puțin 8 ore pe noapte.

2. Exercițiile fizice

      Din ce în ce mai multe studii atestă faptul că exercițiile moderate regulate, păstrează un sistem imunitar puternic. În timpul exercițiilor, celulele care ajută la păstrarea imunității circulă prin corp mult mai repede și reușesc să omoare bacteriile și virușii într-un mod mai eficient. Activitatea fizică poate ajuta și la eliminarea bacteriilor din plămâni și din căile respiratorii și astfel se reduc șansele de a face gripă.

3. Spălatul pe mâini

      Este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le putem face pentru a ne proteja de gripă. Cel mai ușor mod prin care se pot răspândi virușii este atunci când cineva strănută în palmă și folosește apoi tastatura sau vreun alt obiect cu care noi intrăm în contact mai târziu. Virușii pot supraviețui ore întregi pe aceste obiecte. De aceea este foarte important să ne spălăm pe mâini sau să folosim dezinfectant. De asemenea, biroul și telefonul trebuie să fie curățate regulat.

4. Alimentele antivirale

      Peștele, usturoiul, ceapa, citricele au proprietăți de combatere a infecțiilor, așa că, prin adăugarea lor în meniul zilnic, ne vom ajuta organismul să lupte în mod natural împotriva gripei. Consumul de lichide este foarte indicat, deoarece ajută la eliminarea toxinelor și a infecțiilor prin intermediul sistemului limfatic.

Sursa foto: //www.tempo-world.com/de-de/tempotheke/erkaeltung-tipps-zum-einschlafen