Ce să faci toamna pentru ca întreaga iarnă să fi în formă

        Toamna trebuie să luăm anumite măsuri în ceea ce privește sănătatea noastră, pentru ca organismul să facă față schimbărilor care intervin o dată cu instalarea sezonului rece. Iată ce poți să faci pentru a fi în formă toată iarna:

1. Mănâncă alimente de sezon

        Fructele și legumele de toamnă sunt pline de vitamine și minerale necesare bunei funcționări a organismului. Mâncarea sezonieră nu doar că este delicioasă, dar oferă beneficii extraordinare. Merele, de exemplu, au vitamina C și fibre, nucile au omega-3, vitamina E și antioxidanți, vara este bogată în vitamina K, vitamina C și fibre. Toate aceste contribuie la fortificarea sistemului imunitar, la o digestie sănătoasă, la menținerea frumuseții pielii, părului și unghiilor. 

2. Fă mișcare!

        De preferat ar fi să îți faci exercițiile afară, pentru că aerul răcoros al toamnei îți va oxigena creierul și, în plus, va grăbi arderea caloriilor, pentru că organismul va depune mai mult efort pentru a se menține cald. De asemenea. lumina soarelui ajută la creșterea nivelului de vitamina D. 

3. Hidratează-te și ai grijă de pielea ta

        Vântul mai rece și aerul mai uscat de toamnă au un efect direct asupra pielii, deci ea necesită o atenție la fel de ridicată ca vara. Prin urmare, nu redu cantitatea de apă băută pentru că ajută la menținerea elasticității pielii, precum și la eliminarea toxinelor. Crema hidratantă trebuie să fie mai densă decât cea folosită vara, iar dacă te confrunți cu piele uscată pe corp, o baie cu câteva picături de ulei de lavandă sau măsline te va ajuta garantat. 

4. Dormi suficient

        În timpul somnului mintea și corpul se refac după stresul zilnic. Somnul contribuie la întărirea mecanismelor de apărare ale organismului care ne ajută corpul să treacă peste sezonul rece. 

5. Imunizare

        Suplimentele alimentare te vor ajuta să treci cu bine peste perioada iernii. Susține-ți imunitatea prin suplimente cu echinaceea, vitamina C, zinc, vitamina D și probiotice. 

Te-ar putea interesa: Clătirea părului cu ceai negru: Beneficii!

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://bloggersforthekingdom.com/bible-verses-for-autumn/