Ce fructe să consumi ca să scapi de constipație și să reduci riscul de cancer de colon

        Prunele, indiferent că vorbim despre cele mov, galbene sau negre, sunt bogate în minerale È™i vitamine esenÈ›iale organismului nostru: potasiu, fosfor, calciu, magneziu, fier, zinc, cupru, mangan, vitamina A, B1, B3, B5, B6, C È™i K. 

        Unul dintre principalele efecte ale prunelor este că sunt laxative. Indiferent de tipul lor, conÈ›in foarte multe fibre È™i sorbitol, un polialcool înrudit cu glucoza, ambele bune pentru intestine. Persoanele care suferă de constipaÈ›ie cronică ar trebui să facă o cură de o zi cu prune. 

Beneficiile a 100 grame de prune proaspete:

- 46 de kcal;

- 0,7 gr proteine;

- 0,28 gr lipide;

- 11,4 g glucide;

- 1,6 gr fibre;

- 35 indice glicemic.

        Studiile au arătat că prunele reduc riscul de cancer de colon din cauza antioxidanÈ›ilor pe care le conÈ›in, care împiedică proliferarea celulelor maligne. 

       Prunele sunt bune È™i pentru cei care vor să slăbească, dar consumate în moderaÈ›ie. ConÈ›in foarte multe fibre, chiar dacă au un aport caloric puÈ›in mai mare, È™i astfel menÈ›in senzaÈ›ia de saÈ›ietate pentru mai mult timp. Totodată, prunele favorizează evacuarea grăsimilor ingerate.

Te-ar putea interesa: Ce să faci când È›i se decojeÈ™te pielea din cauza soarelui!

Ne poÈ›i urmări pe Facebook sau poÈ›i descărca aplicaÈ›ia gratuit È™i te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://www.stirilekanald.ro/prune-uscate-sanatate-beneficii-20072106