Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 31 Mai 2020

        Un truc simplu și foarte puțin costisitor de a avea o alimentație sănătoasă, fără să renunți la gusturile care îți plac, este să înlocuiești anumite produse cu variante mai sănătoase. Spre exemplu:

 

În loc de ulei vegetal, folosește o grăsime sănătoasă

        Nutriționiștii spun că uleiurile vegetale, presate la rece, sunt mult mai sănătoase decât grăsimile animale. Înlocuiește-le cu uleiul de cocos, spre exemplu.

 

Macrou în loc de ton la conservă

        Macroul, chiar și la conservă, are mult mai mulți acizi grași omega-3, care aduc numeroase beneficii creierului, inimii și articulațiilor. Tonul la conservă nu vine cu aceste beneficii.

 

Fulgi de ovăz în loc de cereale

        De regulă, cerealele au mult adaos de zahăr și dau energie numai pe moment, după care se va instala senzația de oboseală și de foame mult mai repede. Mai mult, specialiștii nu recomandă cerealele dacă vrei să slăbești, ele ar trebui înlocuite cu fulgii de ovăz, aceștia satisfac foamea pentru mai mult timp și nu conțin zahăr.

 

În loc de pâine albă, folosește pâine de secară

        Aceasta are un indice glicemic mult mai mic și eliberează treptat energie, deci senzația de foame va apărea mult mai târziu decât dacă consumi pâine albă. Pâinea albă este plină de carbohidrați, pe când cea de secară conține fibre.

 

Unt de migdale în loc de dulceață

        Dulceața vine cu un mare conținut de zahăr. Pentru a te bucura de proteine, minerale și grăsimi sănătoase, înlocuiește-o cu unt de migdale.

 

Ceai Rooibos în loc de ceai de fructe

        Ceaiul Rooibos nu are cofeină și este bogat în antioxidanți, fiind o alternativă excelentă și din cauza gustului, nu doar a beneficiilor. Se poate consuma și cu lapte și fără. 

 

 

Citește și: Utilizări inedite ale balsamului de păr!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto:  ://www.perfecte.md/health/8-sfaturi-pentru-o-alimentatie-sanatoasa---2503190.html


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Băuturi pentru slăbit pe care să le consumi înainte de culcare
Persoanele care nu dorm suficient pot avea probleme cu greutatea.
 
5 pași pentru a merge grațios pe tocuri
Mersul pe tocuri este o adevărată provocare pentru multe dintre feme...
 
Cum să arăți mai tânără cu un singur produs de makeup
Un celebru make-up artist spune că anticearcănul este singurul produ...
 
Banala mămăligă are o mulțime de beneficii pentru organism
Iată care sunt beneficiile consumului de mămăligă.
 
Cum să ai gene lungi și frumoase cu ceaiuri naturale
Nu trebuie să apelezi la gene false sau tratamente costitisoare pentr...
 
Trei rețete ideale de smoothie pentru micul dejun
Smoothie-ul este un mic dejun bogat în nutrienți, pentru dimineți p...
 
Beneficiile dușului scoțian pentru frumusețe și sănătate
Tot ce trebuie să știi despre dușul scoțian.
 
Hăinuțe la modă în această vară, pentru copii
Copiii au nevoie de haine de calitate, care să le protejeze pielea, d...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Iulia Albu, despre Antonia: „O femeie frumoasă, cu o manichiură urâtă și cam atât!”

» 07 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
SPORT
 
Prima etapă a Campionatului Național de Rally Raid va avea loc în weekend, la Satu Mare

» 07 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Zincul și tratamentul acneei

» 07 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Unde găsești câmpuri cu lavandă în această vară

» 07 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BRAILA
 
Prefectul Brăilei, bilanțul activității după 6 luni de mandat

» 07 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CALARASI
 
Ilie Lascu, candidatul PNL la Primăria comunei Nicolae Bălcescu

» 06 Iulie 2020 | Comentarii 0