6 schimbări simple pentru o alimentație mai sănătoasă

        Un truc simplu și foarte puțin costisitor de a avea o alimentație sănătoasă, fără să renunți la gusturile care îți plac, este să înlocuiești anumite produse cu variante mai sănătoase. Spre exemplu:

În loc de ulei vegetal, folosește o grăsime sănătoasă

        Nutriționiștii spun că uleiurile vegetale, presate la rece, sunt mult mai sănătoase decât grăsimile animale. Înlocuiește-le cu uleiul de cocos, spre exemplu.

Macrou în loc de ton la conservă

        Macroul, chiar și la conservă, are mult mai mulți acizi grași omega-3, care aduc numeroase beneficii creierului, inimii și articulațiilor. Tonul la conservă nu vine cu aceste beneficii.

Fulgi de ovăz în loc de cereale

        De regulă, cerealele au mult adaos de zahăr și dau energie numai pe moment, după care se va instala senzația de oboseală și de foame mult mai repede. Mai mult, specialiștii nu recomandă cerealele dacă vrei să slăbești, ele ar trebui înlocuite cu fulgii de ovăz, aceștia satisfac foamea pentru mai mult timp și nu conțin zahăr.

În loc de pâine albă, folosește pâine de secară

        Aceasta are un indice glicemic mult mai mic și eliberează treptat energie, deci senzația de foame va apărea mult mai târziu decât dacă consumi pâine albă. Pâinea albă este plină de carbohidrați, pe când cea de secară conține fibre.

Unt de migdale în loc de dulceață

        Dulceața vine cu un mare conținut de zahăr. Pentru a te bucura de proteine, minerale și grăsimi sănătoase, înlocuiește-o cu unt de migdale.

Ceai Rooibos în loc de ceai de fructe

        Ceaiul Rooibos nu are cofeină și este bogat în antioxidanți, fiind o alternativă excelentă și din cauza gustului, nu doar a beneficiilor. Se poate consuma și cu lapte și fără. 

Citește și: Utilizări inedite ale balsamului de păr!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto:  ://www.perfecte.md/health/8-sfaturi-pentru-o-alimentatie-sanatoasa---2503190.html