Vitamine și minerale care te ajută să slăbești repede și frumos

        Nutriționiștii spun că există câteva vitamine și minerale pe care le putem consuma pentru ca procesul de slăbire să se desfășoare frumos și sănătos. De asemenea, aceștia spun că suplimentele cu vitamine sunt chiar indicate atunci când ținem dietă, având în vedere că alimentele din meniu sunt mai puține. Iată ce vitamine putem consuma atunci când ținem cură de slăbire:

        Vitaminele B - sunt esențiale în buna funcționare a metabolismului. Ele contribuie la metabolizarea carbohidraților, proteinelor și lipidelor. Pentru siluetă, cele mai importante sunt vitaminele B2, B3, B5, B6, iar acestea se regăsesc în fasole, linte, ovăz, banane, carne albă, nuci. 

        Vitamina C - ajută la intensificarea arderilor depozitelor de grăsime. Surse importante de vitamina C sunt: spanacul, pătrunjelul, ardeiul gras, kiwi, fructele de pădure, sfecla, citricele. 

        Vitamina D - este recunoscută pentru faptul că ajută la creșterea masei musculare și la arderea grăsimilor. Surse de vitamina D: cereale integrale, uleiuri de pește, somon, lapte. 

        Fierul - ajută organismul să producă mai multă energie din nutrienți. Surse bogate de fier sunt carnea albă, fructele de mare, fasloea, spanacul. 

        Cromul - acest mineral are rolul de a preveni depunerea grăsimilor și de a reduce nivelul de colesterol. Aportul de crom se poate asigura consumând cereale, brânzeturi, ficat. 

        Fosforul - se ocupă de transportul grăsimilor în sistemul circulator și este implicat în metabolismul energetic, contribuind la menținerea unei greutăți normale. Surse: lactate, carne, pește, cereale.

        Magneziul - echilibrează nivelul glucozei din sânge, reglează tensiunea, calmează sistemul nervos. Magneziul se găsește în spanac, nuci, leguminoase, legume verzi.

        Calciu - medicii spun că luptă împotriva obezității. Aportul se poate obține din lactatele sărace în grăsimi, din semințele de chia și legumele cu frunze verzi. 

Citește și: Vitamina U - Ce este și ce beneficii aduce organismului!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: ://asociatiaquasar.ro/ma-pot-folosi-de-vitamine-pentru-a-slabi/