Trucuri pentru a mânca mai puțin, fără să îți fie foame

        Kilogramele în plus apar și atunci când mâncăm de poftă, pentru că mâncăm mai mult. Pentru a evita acest obicei dezvoltat mai ales în cazul preparatelor preferate, putem să punem în aplicare niște trucuri simple care chiar dau rezultate. Iată care sunt:

Folosește condimente picante

        Adaugă câțiva fulgi de ardei iute sau pudră de ghimbir în mâncare atunci o prepari. Pe lângă faptul că acest truc dă aromă preparatelor tale, te va ajuta și la slăbit prin scăderea senzației de foame. Un studiu a arătat că ardeiul iute scade apetitul și arde caloriile după masă, mai ales în cazul persoanelor care nu mănâncă de obicei picant. 

Bea dintr-un pahar înalt

        În timpul dietei nu se recomandă băuturi alcoolice sau dulci. Dar dacă tot vrei să le consumi, fă-o dintr-un pahar mai mic, dar mai înalt. Poți să adaugi și gheață pentru a dilua băutura și a mări volumul. 

Consumă ceai de mentă

        Menta reduce poftele alimentare din timpul zilei. În loc să iei des gustări, bea ceai de mentă sau folosește ulei esențial de mentă în lampa de aromoterapie.

Începe masa cu un pahar cu apă

        Este recunoscut faptul că deshidratarea și nu neapărat foamea poate crea senzația de stomac gol. Consumă apă sau ceai neîndulcit pentru a menține organismul hidratat și pentru a ține sub control poftele alimentare. 

Pune mai multe legume în farfurie

        Dacă folosești acest truc vei reduce caloriile. Nutriționiștii recomandă ca porția de legume să fie întotdeauna mai mare decât cea de carne. Prepară mâncărurile astfel încât să conțină mai multe legume.

Folosește carbohidrații ca topping, nu ca bază

        Pentru o dietă sănătoasă, cerealele și nu pastele făinoase sunt esențiale. Spre exemplu, este mai indicat să consumi o singură felie de pâine din cereale integrale decât multă pâine albă. Pâinea din cereale integrale este mai sățioasă și, în plus, oferă mulți nutrienți, spre deosebire de cea albă. La micul dejun poți înlocui cerealele cu diverse arome peste care torni lapte cu fulgi crocanți și iaurt.

Citește și: Ce ținute să porți când alegi un ruj în culori puternice!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: ://atlas-geografic.net/moduri-neobisnuite-de-a-invata-sa-mananci-mai-putin/