Pași simpli pentru a scăpa de retenția de apă

        Fiecare dintre noi ne confruntăm cu retenÈ›ia de apă, însă la anumite persoane aceasta poate fi o problemă mai apăsătoare. În astfel de cazuri devine frustrant să È™tii că tai din porÈ›ia de mâncare, însă kilogramele pe cântar se tot acumulează.

Sfaturi simple pentru a scăpa mai ușor de retenția de apă

Consumă mai puțină sare

        Sarea este magnetul apei. Corpul nostru are nevoie de 200 miligrame de sodiu pe zi pentru o funcÈ›ionare normală, însă sarea este prezentă în cantități mari la preparatele de restaurant, alimentele foarte procesate, snacks-uri È™i mâncare fast-food. 

Mai puțini carbohidrați

        Poate te surprinde, dar È™i carbohidraÈ›i cauzează retenÈ›ie de apă. Atunci când îi consumi nu pentru a oferi corpului nutrienÈ›i, organismul îi transformă în glicogen, un compus chimic ce se depozitează în muÈ™chi pentru energie. De regulă, circa 1% din masa musculară este glicogen, iar 8% din greutatea ficatului este reprezentată tot de glicogen. Însă, pentru fiecare gram de glicogen depus în zonele amintite, organismul nostru reÈ›ine 2,7 grame de apă.

Bea apă!

        Sună ciudat ca la retenÈ›ia de apă să bei apă. Însă atunci când ai mâncat sărat, celulele absorb o cantitate mare de apă. Corpul tău nu simte că È›i-ar fi sete, dar atunci ai cea mai mare nevoie de apă. Dacă nu bei suficientă apă, corpul o va reÈ›ine pe cea existentă cât de mult poate ca să prevină deshidratarea È™i tu nu vei elimina toxine. 

Suplimentele de magneziu ajută

        Ai observat că în prima zi a ciclului menstrual te simÈ›i umflată È™i asta este pentru că atunci organismul reÈ›ine cea mai multă apă. După această zi, hormonii îÈ™i revin È™i ajută la reglarea ei. Suplimentele cu magneziu te vor ajuta în acea perioadă, la fel È™i un pic mai mult potasiu în alimentaÈ›ie. 

Te-ar putea interesa: Beneficii importante ale frecțiilor cu carmol!

Ne poÈ›i urmări pe Facebook sau poÈ›i descărca aplicaÈ›ia gratuit È™i te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://www.reginamaria.ro/articole-medicale/retentia-de-apa-simptome-si-tratamente