Greșeli pe care le faci la micul dejun și îți vor afecta întreaga zi

1. Sari peste micul dejun

        Chiar dacă nu È›i-e foame la prima oră a dimineÈ›ii, trebuie totuÈ™i să consumi ceva pentru a menÈ›ine nivelul optim al hormonilor. Consumă măcar o mână de nuci sau fructe uscate, fără adaos de zahăr, sau unt de arahide. Aceste exemple sunt pline de proteine È™i grăsimi, fapt care te va ajuta să nu-È›i fie foame o perioadă mai lungă de timp.

2. Alegi alimente dulci

        Dacă te-ai obiÈ™nuit să mănânci cereale cu lapte sau clătite, află că aportezi mult prea mult zahăr organismului, iar în scurt timp nivelul de energie al organismului va scădea brusc È™i vei fi moleÈ™it până la următoarea masă. Consumă ovăz, brânză parmezan, avocado cu ou sau cu iaurt grecesc, câteva bucățele de castravete È™i roÈ™ie.

3. Consumi foarte mulți carbohidrați

        O felie de pâine prăjită sau un covrig cu puÈ›in unt ori gem nu doar că nu-È›i aportează nimic nutritiv, ci îÈ›i vor face foame foarte repede. Un mic dejun sănătos È™i sățios este combinat din proteine È™i alimente bogate în fibre: ouă cu legume, iaurt grecesc cu fructe, nuci È™i seminÈ›e, etc.

4. Nu bei suficientă apă

        Corpul are nevoie, la prima oră a dimineÈ›ii, È™i de alt lichid, pe lângă cafea, bineînÈ›eles. Bea în fiecare dimineață, pe stomacul gol, un pahar cu apă È™i vei vedea ce bine te simÈ›i.

Citește și: Cum să consumi ouă la micul dejun pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: https://www.kfetele.ro/greseli-pe-care-le-faci-cand-iei-micul-dejun-ce-trebuie-sa-mananci-pentru-a-avea-energie-intreaga-zi-16519981