Cum să consumi mai puține calorii când mergi la grătar?

        Dacă ții cont de câteva reguli simple, grătarul poate să nu fie o bombă calorică. Uite cum te poți bucura de ieșirile în aer liber și de mâncarea bună fără teama că te vei îngrășa:

Ai grijă ce și cât ronțăi

        Se știe că până grătarul este gata se bea suc, bere și se ronțăie covrigei, nachos, biscuiți sărați. Ca să eviți acest lucru, mănâncă la micul dejun sau la prânz (depinde când faci grătarul) ceva sănătos și plin de nutrienți. În ceea ce privește sucul, ar fi bine să-l înlocuiești cu apă sau limonadă ori fresh-uri de fructe.

Alege carne sănătoasă

         Optează pentru carnea de pui și evită burgerii și hotdogii, aceștia din urmă se consumă cu multă pâine. Dacă nu ai altă opțiune, pune carnea de burger sau hotdog-ul pe o singură felie de pâine și folosește și o frunză de salată. 

Pune pe grătar și legume

        Legumele sunt foarte delicioase la grătar. Unge-le cu un strop de ulei de măsline și presară condimente. Chiar și unele fructe merg pe grătar: pepene roșu, mango sau piersică. Pune un topping de ricotta și te vei bucura de un gust deosebit. 

Adu-ți ceva de acasă

        Ca să știi sigur că vei mânca și ceva sănătos, poți să-ți aduci și tu un preparat de acasă. 

Fără sosuri

        Sosurile făcute în comerț pentru sandwich-uri și topping-urile pentru salate au multe chimicale în ele. De asemenea, ar fi bine să eviți maioneza și sosul barbeque și să alegi ketchup și muștar.

Citește și: Sfaturi simple pentru mese sănătoase!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: ://www.farmaciata.ro/cum-facem-un-gratar-sanatos/