Sfaturi simple pentru mese sănătoase

        Dieta zilnică poate fi o adevărată provocare, mai ales atunci când impune unele reguli stricte. Dacă vrei să mănânci sănătos, indiferent că ai un plan alimentar sau nu, ar trebui să ții cont de câteva sfaturi; iată care sunt:

1. Ore fixe de masă

        Poate părea un sfat banal, dar este extrem de important. Dacă mănânci la ore fixe organismul se va obișnui cu un anumit program și va funcționa normal, fără să îți deranjezi stomacul. 

2. Când mănânci, nu mai face nimic altceva

        Este important ca atunci când te așezi la masă să lași telefonul deoparte și să nu mai ai nicio altă activitate. Concentrează-te pe mâncare ca să nu consumi mai mult decât trebuie. 

3. Nu mânca pe grabă

        Masa trebuie consumată în liniște. Totuși, dacă timpul nu își permite, ia-ți mâncare la pachet, dar încearcă măcar să nu o mănânci în picioare.

4. Elimină mâncatul pe fond emoțional

        Cei mai mulți dintre noi trecem prin perioade grele și simțim nevoia să mâncăm ceva în plus și nesănătos. Este un obicei prost ce ar trebui eliminat cât mai repede. Încearcă să faci alt lucru care îți place și care e la îndemână, decât să umpli cu mâncare un gol emoțional.

5. Prețuiește sănătatea

        Atunci când te tentează să mănânci alimente grele și mai puțin nutritive, cum ar fi fast food-ul, gândește-te la sănătatea ta și la modul cum este afectată când consumi ce nu trebuie. 

Citește și: Mituri și adevăruri despre colagen!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: ://www.bzi.ro/de-ce-nu-e-bine-sa-mananci-repede-1057057