Cinci fructe care conțin mult zahăr

Rodia

        O porÈ›ie mare, cam o cană de sâmburi, conÈ›ine aproximativ 24 grame de zahăr. NutriÈ›ioniÈ™tii recomandă să ne limităm la maximum o jumătate de porÈ›ie. 

Mango

        Un mango de mărime normală conÈ›ine 23 de grame de zahăr. TotuÈ™i, mango are în compoziÈ›ie două treimi din necesarul zilnic de vitamina C. 

Cireșele

        DeÈ™i sunt preferatele sezonului, se recomandă ca ele să fie consumate cu moderaÈ›ie. Nu mai mult de jumătate de cană. O jumătate de porÈ›ie conÈ›ine 10 grame de zahăr. 

Banane

        O jumătate dintr-o banană de mărime medie conÈ›ine aproximativ 12 grame de zahăr. Dar să nu uităm totuÈ™i de beneficiile lor: conÈ›inutul de potasiu È™i de fibre.

Portocale

        O portocală are circa 17 grame de zahăr. ConÈ›ine, însă, multă vitamina C È™i multe fibre. 

        NutriÈ›ioniÈ™tii recomandă ca porÈ›ia zilnică de fructe să nu depășească 500 de grame. În caz contrar, fructoza va creÈ™te prea mult colesterolul È™i trigliceridele, iar acestea două favorizează stenoza hepatică (ficatul gras). Fructoza ajunge toată în ficat, iar capacitatea acestuia este de 10-15 grame pe zi, maximum.

Citește și: Trucuri pentru o garderobă chic ce te va face să fii mai feminină!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: https://www.bzi.ro/cum-se-mananca-rodia-care-sunt-beneficiile-si-contraindicatiile-acestui-fruct-exotic-4371050