Ce să mănânci ca să ai un fund bombat și picioare subțiri

        Toate femeile îÈ™i doresc să aibă o siluetă de invidiat, un abdomen plat, picioare subÈ›iri È™i un fund ferm, rotund È™i cât mai bombat. Dacă nu eÈ™ti adepta operaÈ›iilor estetice, cum ar fi cele de mărire a feselor, încearcă să consumi cât mai des aceste alimente È™i combină cu exerciÈ›ii fizice, iar rezultatele nu vor întârzia să apară.

        Proteinele sunt cele mai bune dacă vrei să-È›i măreÈ™ti fesierii, deci încearcă să ai o alimentaÈ›ie bogată în ele, la care să adaugi moderat carbohidraÈ›i, grăsimi sănătoase È™i antioxidanÈ›i. 

Iată câteva exemple de alimente bogate în proteine:

- somonul: 113 grame de somon conțin 22 grame de proteine;

- seminÈ›ele de in: 2 linguriÈ›e conÈ›in 4 grame de proteină vegetală, în plus aceste seminÈ›e sunt pline de acizi graÈ™i omega-3, magneziu, fosfor È™i vitaminele B;

- ouă: 6 grame de proteine la un ou mediu;

- quinoa: 45 de grame din această cereală conțin 8 grame de proteine, dar și cei 9 aminoacizi esențiali organismului;

- fasole, linte, năut sau mazăre;

- avocado: conține grăsimi sănătoase, fibre, proteine și vitamine precum C și B6, dar și o mulțime de antioxidanți;

- lapte: 236 de mililitri de lapte conțin 8 grame de proteine;

- iaurt grecesc;

- tofu: 100 de grame conțin 10 grame de proteine, dar și mangan, calciu, seleniu, fosfor;

- unt de arahide;

- piept de pui;

- brânză cottage: 210 grame conÈ›in 22 de grame de proteină, fosfor, vitamina B12.

CiteÈ™te È™i: Utilizări ale uleiului de cocos în bucătărie!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: https://www.eva.ro/dietafitness/intretinere/ce-sa-mananci-si-ce-exercitii-sa-faci-ca-sa-ai-un-fund-bombat-articol-144431.html?pagina=2