Câtă mișcare trebuie să faci în funcție de vârstă

        Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, sedentarismul este principala cauză de apariție a aproximativ 21-25% din cancerele de sân și de colon și a 27% din cazurile de diabet. Prin urmare, este foarte important să facem mișcare în fiecare zi, deoarece reducem riscul de hipertensiune, diabet, accident vascular cerebral depresie, îmbunătățim sănătatea oaselor și ținem greutatea sub control.

Câtă mișcare este indicat să facă adolescenții și copii

        OMS a stabilit, în urma unor studii, că tinerii cu vârsta cuprinsă între 5 și 17 ani, activitatea fizică poate însemna jocuri, excursii, activități recreative, educație fizică sau exerciții în context familial și ar trebui să dureze cel puțin 60 de minute pe zi. 

Câtă mișcare este recomandată adulților

        Aici OMS se referă la persoanele cu vârsta cuprinsă între 18 și 64 de ani. În cazul lor, activitatea fizică poate consta în activități recreative, de agrement, mers pe jos sau cu bicicleta, jocuri sau sport și ar trebui să dureze 150 de minute pe săptămână în cazul activităților moderate sau 75 în cazul clor viguroase. În cazul persoanelor care vor să aibă beneficii și mai mari pentru sănătate, se poate crește timpul, în funcție de tipul de activitate, la 300 de minute, respectiv 150.

Câtă mișcare se recomandă persoanelor în vârstă

        În cazul adulților peste 65 de ani, OMS recomandă practicarea unor activități fizice aerobe moderate timp de 150 de minute pe săptămână sau 75 de minute dacă este vorba despre o activitate mai intensă. 

Citește și: Mierea și scorțișoara, două ingrediente care te ajută să scapi rapid de kilogramele în plus!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: ://www.dcnews.ro/este-un-triunghi-periculos-relatia-copil-parinti-bunici_193864.html