Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 16 Noiembrie 2018

      Este foarte important să ne alegem cu grijă sursa de nutrienți pe care să o consumăm dimineața. Cerealele de mic dejun sunt o alegere populară în acest sens, ele se prepară rapid, ușor, conțin fibre, vitamine și nutrienți foarte importanți pentru organismul nostru. Cele mai bune cereale sunt cele integrale.

 

Au un conținut ridicat de fibre

      Fibrele conținute de cerealele integrale ajută la o digestie ușoară și normală. În plus, consumul regulat de fibre poate ajuta la normalizarea nivelului de zahăr în sânge.

 

Sursă de vitamine și minerale

      Vitaminele și mineralele sunt foarte importante pentru organismul nostru deoarece lipsa lor poate duce la oboseală și iritație. Cerealele integrale sunt bogate în magneziu, fier, potasiu și vitamina B, și consumate la micul dejun ne vor oferi porția de energie necesară întregii zile.

 

Sunt sățioase

      Apetitul va fi satisfăcut pentru o perioadă mai mare de timp datorită substanțelor nutritive din cerealele integrale. Dacă micul dejun nu este hrănitor, senzația de foame va apărea foarte repede iar concentrarea noastră va dispărea.

 

Ajută la menținerea greutății

      Cerealele integrale conțin foarte puține grăsimi, în schimb sunt bogate în fibre, vitamine și minerale care susțin digestia și metabolismul. Fiind o varinată sățioasă de mic dejun, organismul nostru se va bucura de energia obținută pentru mai mult timp, astfel nu vom mai fi tentați să apelăm la gustări bogate în calorii pentru acel plus de energie.

 

Pot fi consumate împreună cu alte alimente

      Pentru a ne asigura că avem parte de toate substanțele necesare organismului, putem combina cerealale integrale cu lapte, iaurt, smoothie-uri sau le putem consuma cu fructe. În acest fel ne asigurăm că micul dejun este cât se poate de nutritiv; vitamine și minerale de la fructe, calciu din lactate, etc.

 

 

Sursa foto: ://www.eva.ro/dietafitness/nutritie/cereale-mai-consistente-5-solutii-articol-190111.html


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
4 sfaturi pentru a trece mai ușor peste dezamăgiri
Măcar o dată în viață, fiecare dintre noi am trecut printr-o deza...
 
Este indicat să facem exerciții fizice când suntem bolnavi? Ce spun medicii
Este cunoscut faptul că exercițiile fizice nu doar că ajută la men...
 
Cum să îți pregătești corect grădina la început de primăvară
Primăvara este anotimpul reînnoirii, deci momentul perfect să îți...
 
Cum să-ți prepari acasă cele mai bune creme de mâini
Hidratarea mâinilor este la fel de importantă ca hidratarea tenului....
 
Ce genți sunt în tendințe în sezonul primăvară-vară 2024
Nicio ținută nu este completă fără o geantă de mână aleasă bi...
 
Primăvara, anotimpul reînnoirii - Ce culori să adaugi în garderoba ta
Iată care sunt cele mai iubite culori ale sezonului.
 
Lanolina - ce este și ce beneficii are pentru piele
Lanolina este indicată pentru menținerea sănătății pielii.
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
Circulație închisă, timp de 2 zile, pe Valea Prahovei

» 19 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
Lili Sandu a vorbit despre relația cu Bogdan Stelea: Eram un copil care i-a dăruit inima...

» 18 Martie 2024 | Comentarii 0
 
DIETA & FITNESS
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați

» 19 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Festival Pescăresc de Buna Vestire, la București, între 22-25 martie
BUCURESTI - ILFOV
» 19 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL GORJ
 
Școala Gimnazială din Arcani va fi reconstruită din temelii

» 19 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Situație cu iz penal la Piața Centrală din Câmpina. Consilier local: Domnule viceprimar, raportul ăsta e un fals!

» 18 Martie 2024 | Comentarii 0