Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 16 August 2018

      Pe timp de vară, atunci când temperaturile devin sufocante trebuie să avem o dietă echilibrată care să aducă aportul necesar de nutrienți și minerale. Există mai multe alimente care ne pot ajuta să trecem peste zilele toride, iată câteva dintre ele:

     Castraveții. Fiind compuși în proporție de 95% din apă, ne ajută să rămânem hidratați, fie că îi consumăm cruzi sau murați, sau ca bază pentru sucul de legume, castraveții nu ar trebui să lipsească din meniul nostru.

      Salata verde. Bogate în apă, frunzele de salată sunt o sursă extraordinară de vitamine, A, B1, B2, B9, C, K, potasiu, magneziu, iod, fosfor sau zinc. Salata este săracă în calorii, accelerează procesul de eliminare și chiar reglează apetitul.

      Dovlecelul. Bogat în antioxidanți, vitamine, dar totodată și în minerale esențiale pentru funcționarea organismului cum ar fi sodiul, potasiu, calciu, magneziu.

      Pepenele este fructul ideal de consumat pe timpul verii, conținutul ridicat de apă dar și vitaminele lui ne ajută să ne păstrăm energia în perioadele caniculare.

      Căpșunile contribuie la revitalizarea organismului, fiind bogate în minerale și vitamine, reduc stresul și grăbesc procesul de vindecare. Acestea pot fi introduse în topul fructelor cu o puternică capacitate antioxidantă.

      Rodiile. De asemenea bogate în vitamine și minerale, rodiile ajută la reducerea temperaturii corporale și la buna funcționare a organismului. Rodiile conțin vitamina A, B5, C, E, K, acid folic și minerale precum calciu, potasiu, magneziu, fier.

      Ceaiul de mentă sau menta dintr-o limonadă ușor îndulcită cu miere ajută la reducerea temperaturii corpului.

      Iaurtul echilibrează pierderile de calciu, este o sură sanogenă de proteine, poate fi consumat la orice masă și este recomandat persoanelor care vor să slăbească.

      Sucurile naturale și smoothie-urile fiind pline de vitamine ne ajută să luptăm contra oboselii din timpul caniculei.

      Supa. În acest fel ne și hidratăm, dar prin aportul de fibre, combatem și tulburările de tranzit.

 

 

Sursa photo: //www.google.ro/search?biw=1920&bih=925&tbm=isch&sa=1&ei=SAJ1W9PCNtHYwALjsLKoBg&q=limonada&oq=limonada&gs_l=img.3..0l10.45189.46815.0.47000.8.8.0.0.0.0.126.754.7j1.8.0....0...1c.1.64.img..0.8.751...35i39k1j0i67k1.0.i00bSIRc0uY#imgrc=jp1MMjovfb6EPM:


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
4 sfaturi pentru a trece mai ușor peste dezamăgiri
Măcar o dată în viață, fiecare dintre noi am trecut printr-o deza...
 
Este indicat să facem exerciții fizice când suntem bolnavi? Ce spun medicii
Este cunoscut faptul că exercițiile fizice nu doar că ajută la men...
 
Cum să îți pregătești corect grădina la început de primăvară
Primăvara este anotimpul reînnoirii, deci momentul perfect să îți...
 
Cum să-ți prepari acasă cele mai bune creme de mâini
Hidratarea mâinilor este la fel de importantă ca hidratarea tenului....
 
Ce genți sunt în tendințe în sezonul primăvară-vară 2024
Nicio ținută nu este completă fără o geantă de mână aleasă bi...
 
Primăvara, anotimpul reînnoirii - Ce culori să adaugi în garderoba ta
Iată care sunt cele mai iubite culori ale sezonului.
 
Lanolina - ce este și ce beneficii are pentru piele
Lanolina este indicată pentru menținerea sănătății pielii.
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
Circulație închisă, timp de 2 zile, pe Valea Prahovei

» 19 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
Lili Sandu a vorbit despre relația cu Bogdan Stelea: Eram un copil care i-a dăruit inima...

» 18 Martie 2024 | Comentarii 0
 
DIETA & FITNESS
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați

» 19 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Festival Pescăresc de Buna Vestire, la București, între 22-25 martie
BUCURESTI - ILFOV
» 19 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL GORJ
 
Școala Gimnazială din Arcani va fi reconstruită din temelii

» 19 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Situație cu iz penal la Piața Centrală din Câmpina. Consilier local: Domnule viceprimar, raportul ăsta e un fals!

» 18 Martie 2024 | Comentarii 0