Alimente care conțin carbohidrați sănătoși și nu îngrașă

        În curele de slăbire sau atunci când vrem să ne menținem silueta, specialiștii recomandă să evităm carbohidrații, însă fără să îi excludem, deoarece ei reprezintă o sursă importantă de energie. Putem totuși să alegem carbohidrații buni, complecși, cu eliberare prelungită, dacă vrem să avem grijă de aspectul nostru, dar și de sănătate. Iată câteva tipuri de carbohidrați sănătoși:

        Fasolea - conține o cantitate mare de carbohidrați, dar compensează prin faptul că este bogată în fibre. Fasolea conține și fier, proteine și minerale, prin urmare ar trebui introdusă cât mai des în alimentație, deoarece nu îngrașă. 

        Ovăzul - nu doar că nu îngrașă, ci ajută în curele de slăbire. Tărâțele de ovăz sunt o sursă excelentă de fibre, se prepară repede și mențin senzația de sațietate pentru foarte mult timp. Spre exemplu, un mic dejun delicios poate fi făcut din iaurt, fructe și tărâțe de ovăz. 

        Lactatele - reprezintă o sursă de carbohidrați sănătoși, dar nu cele îndulcite artificial și extrem de prelucrate. Produsele lactate care nu conțin zer au o cantitate foarte mică de zahăr, deci se pot consuma cu încredere.

        Fructele - sursă naturală de carbohidrați, zahăr și fibre. Deși se spune că ele îngrașă în anumite diete, de fapt sunt alegerea ideală din orice meniu. Fructele nu conțin atât de multă fructoză încât să facă probleme siluetei. 

        Vinul - în timpul unei diete se recomandă evitarea alcoolului deoarece conține foarte mult zahăr. Dar un pahar de vin de casă, băut în fiecare zi, este chiar indicat în prevenirea multor afecțiuni. Strugurii conțin resveratrol, cel mai puternic antioxidant din natură. Un pahar de 200 de mililitri de vin conține până la 20 de grame de carbohidrați.

Citește și: Măști de față cu banane pentru diverse probleme ale tenului!

Urmărește-ne pe Facebook pentru mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre dacă ți-a plăcut articolul sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: ://www.freepik.com/premium-photo/diet-food-background-concept-healthy-carbohydrates-carbs-products-fruits-vegetables-cereals-nuts-beans-dark-blue-concrete-background-top-view_6288256.htm