Alimentația școlarului

      Pe perioada È™colii, copilul trece printr-o etapă maximă de dezvoltare intelectuală È™i fizică. Este vârsta la care îÈ™i împarte timpul între studiu È™i activități fizice. Pentru a se dezvolta armonios are nevoie de o alimentaÈ›ie corespunzătoare vârstei lui. Prin urmare este nevoie de o planificare riguroasă a meselor astfel încât să existe un echilibru în alimentaÈ›ie.

      Planul alimentar al unui copil de 6-12 ani trebuie să includă:

• Trei mese principale È™i două gustări,
• Micul dejul în fiecare dimineață,
• Consumarea de fructe È™i legume zilnic,
• Alimente bogate în fibre (cereale È™i legume),
• Alimente bogate în fier pentru putere de concentrare (carne slabă, nuci, seminÈ›e, spanac, alimente cu adaos de fier).

      Dacă È™colarul serveÈ™te masa la cantina È™colii, părintele trebuie să È›ină cont de meniul respectiv È™i să suplimenteze cu alimente care nu sunt incluse. Este recomandat ca cei mici să fie încurajaÈ›i să iasă afară la joacă. În acest fel se vor dezvolta frumos, dacă există un echilibru între alimentaÈ›ie È™i activitatea fizică.

Sursa foto: ://www.ziare.com/scoala/elevi/cum-te-pregatesti-pentru-noul-an-scolar-1436412