Cum să ai picioare frumoase și sănătoase în 3 pași simpli

        Din cauza înaintării în vârstă, a schimbării stilului de viață sau a unor accidente, picioarele femeilor pot avea de suferit. Picioarele sănătoase și frumoase înseamnă tonifiere, nu doar ca aspect, ci și în ceea ce privește venele. Vestea bună este că problemele venelor de pe picioare, a varicelor, pot fi prevenite, după cum spun specialiștii.

        Ai grijă la greutate! Kilogramele sunt un factor foarte important pentru sănătatea picioarelor. Ca să îți menți greutatea ai grijă să mănânci sănătos și să faci mișcare, pentru că se știe că persoanele care au, în special, mai multă grăsime abdominală sunt predispuși la boala venoasă.

        Evită exercițiile cu impact mare! Asta nu înseamnă să nu faci deloc sport, pentru că sportul ține inima sănătoasă și ajută plămânii să funcționeze mai bine. Alergarea, de exemplu, trebuie evitată, deoarece are dezavantaje pentru problemele venoase. Dacă alergi pe ciment și distanțe foarte lungi, vei afecta articulațiile, șoldurile și genunchii și, mai important, venele picioarelor. Ca să reduci impactul asupra acestora aleargă pe bandă, pe iarbă sau pe plajă, acestea sunt suprafețe mai moi. De asemenea, alternează alergatul cu yoga sau alte exerciții aerobice.

        Menține tonusul muscular al picioarelor. Acest lucru îl poți face cel mai bine prin antrenarea cu greutăți. Trebuie însă să știi ce fel de exerciții să faci, așa că poți angaja un antrenor personal să îți arate. Totuși, exerciții precum fandările, genoflexiunile, pilates, ajută la tonifierea picioarelor. Și înotul este un mod bun, dar mai ales plăcut, de a-ți menține picioarele sănătoase.

Te-ar putea interesa: Cum să aranjezi o masă festivă!

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://www.doc.ro/totul-despre-insuficienta-venoasa/ce-trebuie-sa-stii-despre-durerea-ce-insoteste-varicele