Ce să mănânci ca să ai o stare de spirit bună

        Suntem ceea ce mâncăm, este bine cunoscut acest lucru. Alimentele ne ajută să asigurăm organismului nostru toate vitaminele și mineralele de care are nevoie pentru a se menține sănătos, dar în același timp ne ajută și să avem o stare de spirit bună, să fim binedispuși și fericiți. 

Ce să mănânci ca să crești producția de serotonină - hormonul fericirii

        Triptofanul - este un aminoacid ce contribuie la producerea serotoninei, iar el se află în cantități mari în carnea de curcan, de vită, miel, în semințele de dovleac, soia, mozzarella, parmezan, brânză cheddar, etc.

        Carbohidrații complecși - sunt conținuți de fructele de pădure, cereale integrale, fasole, mazăre, linte, varză, spanac, urzici, salată verde, ardei, broccoli, ciuperci, etc. 

        Acid folic - sau vitamina B9. Are un rol extrem de important în buna funcționare a creierului. Se regăsește în cantități importante în soia, linte, fasole, broccoli, sparanghel, suc de portocale, sfeclă roșie, brânza tofu, papaya. 

Te-ar putea interesa: Mituri despre păr, demontate de un hairstylist cunoscut!

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://www.forbes.ro/alimente-care-combat-depresia-si-fac-sa-te-simti-mai-fericit-162229