Monica Iagăr: ”MiÅŸcare, miÅŸcare ÅŸi puÅ£ină răbdare”
Fosta atletă ÅŸi campioană la săritura în înălÅ£ime Monica Iagăr (40 ani) ne vorbeÅŸte despre parcursul ei de acum, despre miÅŸcare, alimentaÅ£ie ÅŸi principiile în care crede.
Ce înseamnă pentru tine viaţă sănătoasă?
ViaÅ£a sănătoasă poate fi este cea pe care ÅŸi-o creează fiecare persoană în parte, cu mese regulate ÅŸi bine gestionate din prisma caloriilor ÅŸi care neapărat să includă sport, factorul principal pentru o minte sănătoasă într-un corp sănătos.
Ce părere ai despre persoanele care afirmă că duc un trai sănătos, dar fumează şi dorm insuficient?
Fumatul este dăunător, desigur, dar mai dăunatoare sunt nopÅ£iile pierdute. Odihna reprezintă 70% dintr-o viaţă sănătoasă. Pentru un organism care să se afle în condiÅ£ii optime sunt necesare opt ore de somn. Åži, dacă se poate, primele patru ore să fie între 23.00 ÅŸi 03.00, deoarece în acest interval creierul se odihneÅŸte cel mai bine.
Eşti adepta unei alimentaţii bine pusă la punct, cu număr exact de mese şi la ore fixe?
Da, pentru că oricum toată viaÅ£a mea am mâncat la program stabilit.
Preferi mâncarea gătită sau cât mai naturală?
Dumnezeu m-a înzestrat cu o capacitate mare de a-mi gestiona kilogramele. În general îmi place mâncarea oricare ar fi, însă urăsc legumele fierte ÅŸi pieptul de pui la grătar deoarece cât timp când am făcut sport de performanţă a trebuit să le consum ÅŸi acum sunt sătulă de ele.
Dar alimente bio incluzi în meniu?
Nu, nu consum bio.
Câtă miÅŸcare ai timp să faci în prezent?
Timp aÅŸ avea, dar cel puÅ£in în ultimele 6 luni din păcate nu am mai putut face sport pentru că m-am operat de hernie ombilicală ÅŸi nu am voie să fac efort. Acum mă bucur că pot să mă ocup de sala prietenului meu, Quick Bodyform, unde antrenoarele Å£in cont de indicaÅ£iile mele ÅŸi împreună avem satisfacÅ£ii în antrenamentele ÅŸi programele stabilite de slăbire ÅŸi tonifiere. Îmi place să privesc la alÅ£ii cum se antrenează ÅŸi au rezultate foarte bune.
Cât de mult contează ca fiecare mămică să-i explice copilului ei beneficiile pe care le are sportul?
Contează foarte mult. Fetele mele Ayana (10 ani) ÅŸi Maya (4 ani) practică diverse sporturi, dar nu de performană, ci de plăcere. Ele au înÅ£eles perfect că sportul face parte din viaÅ£a noastră, deÅŸi înclinaÅ£iile lor actuale aÅŸ spune că sunt predominant artistice.
Se întâmplă ca duminica, de exemplu, să daÅ£i drumul la muzică ÅŸi să dansaÅ£i toate în casă?
Duminca este ziua noastră de familie ÅŸi luăm masa împreună, mergem în vizite sau ne uităm la un film.
Ca o concluzie: care crezi că sunt secretele unei vieţi frumoase şi sănătoase?
Mişcare, mişcare, mişcare şi puţină răbdare, că viaţa este frumoasă oricum.
Sursa foto : http://www.bontonus.ro/files/Articles/736/bontonus-monica-fete-2.jpg