Tot ce trebuie să știi despre Pilates, sportul care se potrivește oricui

Beneficiile exercițiilor Pilates:

- ajută în procesul de slăbire - subțiază talia;

- îmbunătățesc postura și echilibrul;

- tonifiază mușchii;

- îmbunătățesc mobilitatea articulațiilor;

- reduc nivelul de stres.

        Pentru a obține un corp bine sculptat, specialiștii recomandă efectuarea exercițiilor Pilates de două ori pe săptămână pentru începători, crescând treptat frecvența și ritmul. 

Principii care stau la baza Pilates

        Concentrarea - este esențială deoarece un control conștient al fiecărei mișcări este calea cea mai rapidă către un trup frumos. 

        Precizia - pentru a obține rezultate bune este important ca exercițiile să fie executate corect, decât de mai multe ori.

        Centrul corpului - în cazul exercițiilor pilates atenția trebuie să fie focalizată pe centrul corpului, deoarece sursa energiei Pilates se află în aria dintre coaste și pubis. Toate mișcările pornesc de aici și curg lin către extremități. 

        Stabilitate - înainte de a face un exercițiu, trebuie să fi complet nemișcată.

        Respirația - umple cu aer partea de jos a plămânilor în loc să inspiri dilatând toracele și să expiri umflând burta. În acest fel mușchii vor primi oxigenul de care au nevoie.

        Fluiditate - sunt preferate mișcările ușoare, care curg una din alta. 

        Poziția corpului - postura elegantă se obține dacă toate segmentele corpului sunt aliniate perfect.

        Mișcările - se lucrează mai multe grupe musculare în același timp. 

        A nu se confunda exercițiile Pilates cu Yoga, sunt foarte diferite. În timp ce Yoga include meditații, rugăciuni, posturi statice, Pilates se bazează pe alegeri sănătoase ale stilului de viață și pe mișcări fluide. 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

Sursa foto: ://bodygeek.ro/cat-de-util-este-un-program-de-antrenament-prin-metoda-pilates