Fructe care ajută în procesul de slăbire

        Fructele conțin, pe lângă vitamine și minerale, o cantitate mare de fibre care asigură sănătatea sistemului digestiv. Există câteva tipuri de fructe care, datorită conținutului scăzut de calorii, reprezintă o gustare ideală în cura de slăbire, și nu numai, ce ar trebui să înlocuiască batoanele de cereale pline de zahăr. 

        Grepfrut - o opțiune ideală atât pentru micul dejun, cât și pentru cină, deoarece conține foarte puține calorii (o jumătate de fruct are 39 de kcal). Are un indice glicemic scăzut, prin urmare ajută zahărul să ajungă repede în sânge și astfel potolește poftele de dulce. 

        Mere - este sezonul acestui fruct ce poate fi consumat în foarte multe feluri, sau ca atare. Merele sunt bogate în antioxidanți, vitamina C, ajută la întărirea sistemului imunitar și scad riscul de apariție a cancerului. Fiind bogate în pectină prebiotică, merele ajută la scăderea colesterolului. 

        Smochine - o sursă ideală de fibre, ce contribuie la scăderea colesterolului, la îmbunătățirea glicemiei, previn constipația și oferă senzația de sațietate pe termen lung. Conținutul de potasiu ajută la menținerea în limite normale a tensiunii arteriale.

        Pere - o gustare nutrivită sățioasă și ieftină. Perele conțin un sfert din necesarul zilnic de fibre și, în plus, sunt bogate în vitamina C. 

        Kiwi - sunt fructe mici, dar extraordinar de bogate în antioxidanți, sunt recunoscute pentru conținutul mare de fibre și nutrienți, vitaminele C și E, precum și acid folic.

        Banane - conțin mai mult zahăr față de alte fructe, și chiar mai multe calorii, dar în același timp au un conținut ridicat de fibre și sunt o alternativă bună în procesul de slăbire. 

        Fructe de pădure - cum ar fi căpșunile, zmeura, murele, afinele. Sunt considerate super alimente din cauza numărului scăzut de calorii dar mai ales pentru că sunt bogate în vitamine și minerale. Fructele de pădure ajută la scăderea nivelului de colesterol și reduc inflamația.

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

Sursa foto: ://www.radioromanul.es/in-forma/cele-mai-bune-vitamine-pentru-slabit/