Cum să-ți detoxifici organismul

        Detoxifierea înseamnă adoptarea unei diete specifice sau folosirea unor produse speciale care ar trebui să elimine toxinele din corp, îmbunătățind starea de sănătate. Din fericire, organismul nostru este deja `dotat` cu un sistem de detoxifiere, dar câteodată o mână de ajutor este binevenită. Iată câteva moduri prin care poți da un boost sistemului natural de detoxifiere pentru ca organismul să funcționeze la capacitate maximă:

1. Consumă mai puțin zahăr și alimente procesate

        Dacă mănânci foarte des astfel de alimente, riscul de obezitate și alte boli cronice este mai mare. Bolile, indiferent de natura lor, îngreunează procesul natural de detoxifiere, aducând daune în mod special fiactului și rinichilor. 

2. Consumă mai puțin alcool

        Medicii avertizează că peste 90% din cantitatea de alcool consumată este metabolizată în ficat, acesta degradându-se sever prin acumularea de grăsime, inflamație și formarea de țesut cicatricial. Dacă aceste lucruri se întâmplă la nivelul ficatului, acesta nu mai poate funcționa corect și nu mai poate elimina toxinele și alte substanțe dăunătoare din organism.

3. Bea mai multă apă

        Apa reglează temperatura corpului, ajută digestia, lubrifiază articulațiile, ajută la absorbția nutrienților și detoxifică organismul prin îndepărtarea toxinelor și a altor substanțe care nu sunt utile. Apa transformă `deșeurile` din organism și le elimină prin urinare sau transpirație. Hidratarea este foarte importantă în procesul de detoxifiere.

4. Dormi bine

        Regula de aur în menținerea sănătății organismului este să dormi câte ore trebuie și să ai un somn de calitate. Somnul ajută creierul să se reorganizeze și să-și încarce bateriile, dar și să elimine produsele toxice care s-au acumulat pe parcursul zilei. 

5. Consumă alimente bogate în antioxidanți

        Antioxidanții protejează celulele de efectul radicalilor liberi care pot cauza numeroase condiții și afecțiuni precum demența, bolile cardiovasculare, bolile hepatice, astmul sau chiar unele tipuri de cancer. Alimentele bogate în antioxidanți ajută organismul să lupte împotriva stresului oxidativ.

6. Consumă alimente bogate în prebiotice

        Un intestin sănătos menține sistemul de detoxifiere în parametri normali. Sănătatea florei intestinale începe cu prebioticele, un tip de fibre care hrănesc bacteriile bune din intestinul nostru. Surse bune de prebiotice sunt roșiile, anghinarea, bananele, sparanghelul, ceapa, usturoiul și fulgii de ovăz.

Cele mai frecvente moduri prin care poți ține detox:

- Să ții post între 1-3 zile;

- Să bei sucuri proaspete din fructe și legume, smoothie-uri, apă și ceai;

- Să bei doar anumite lichide precum apa sărată sau zeamă de lămâie;

- Să iei suplimente sau să folosești unele plante medicinale;

- Să faci mișcare regulat;

- Să renunți complet la alcool, cafea, țigări sau zaharuri rafinate. 

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

Sursa foto: ://lifebookaz.blogspot.com/2015/12/detox-formula-detoxification-fasting.html