Este cardio o înșelătorie? Alte întrebări deloc stupide despre fitness

Exercițiile făcute dimineața sunt mai eficiente sau nu?

        Nu este nevoie să faci exerciÈ›ii fizice dimineaÈ›a în speranÈ›a că sunt mai eficiente. „Din punct de vedere fiziologic, nu sunt mai presus decât cele practicate în oricare alt moment al zilei” spune antrenoarea Anna Victoria. Însă, dacă È›i se pare că funcÈ›ionezi mai bine dacă faci sport la 6 dimineaÈ›a, atunci tot înainte!

Faci abdomene multe, dar n-ai pătrățele

         Abdomenele contribuie la construirea musculaturii abdominale, dar ca să ai acea definire de pătrățele, e musai să faci cardio la nivel de vedetă È™i să ai o dietă restrictivă. În plus, pentru multe persoane, pacheÈ›elele sunt un lucru genetic, spune antrenoarea. Iar ca să renunÈ›i de tot la carbohidraÈ›i È™i să faci miÈ™care non-stop, nu se merită.

Nu vrei să alergi pe bandă? Iată ce altceva poÈ›i face într-o sală de forță

        Dacă nu vrei să alergi pe bandă, încearcă antrenamentele cu greutăți. Dar este bine ca acestea să fie combinate cu o sesiune de cardio pe bandă, bicicletă sau stepper. Dacă nici asta nu vrei, atunci ia un covoraÈ™ de Yoga È™i fă genoflexiuni cu săritură, flotări laterale È™i planks, câte zece din fiecare, de câte ori poÈ›i, timp de 20 de minute.

Cardio este o înÈ™elătorie?

        Nu e ceva fără care nu poÈ›i să trăieÈ™ti, dar ajută. ExerciÈ›iile cardio ajută la oxigenarea muÈ™chilor, la îmbunătățirea rezistenÈ›ei È™i stimulează procesul de vindecare atunci când te doare, spune Kelsey Wells, antrenor de fitmess. ExerciÈ›iile cardio scad riscul de accident cerebral È™i diabet. 

Citește și: Piureul de conopidă, ideal pentru dietă!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: https://omactiv.md/ro/be-strong/vadim-olejnikov-9-uprazhnenij-kotoryh-boyatsya-devushki-zrya