Durerile de spate te supără? Află care sunt cele mai bune remedii naturale ca să scapi de ele
Pentru a avea un spate sănătos, este nevoie ca muÈ™chii care îÅ£i susÅ£in coloana (cei ai spatelui È™i ai abdomenului) să fie bine dezvoltaÅ£i. Chiar dacă în momentul de faţă lucrurile nu stau aÈ™a de bine la tine, cu exerciÅ£ii susÅ£inute, situaÅ£ia se poate schimba. Pe lângă gimnastica medicală, apelează È™i la câteva leacuri.
Usturoiul, aliatul tău
Usturoiul ar trebui să devină unul din alimentele tale preferate. Ca să aibă un efect mai bun, ia-l dimineaţa pe stomacul gol (doi-trei căţei).
Îi poÅ£i tăia mărunt È™i înghiÅ£i cu apă sau cu ceai. Pentru masaj, prepară un ulei special, după cum urmează: prăjeÈ™te la foc mic 10 căţei de usturoi în 60 g ulei de susan, până ce capătă o culoare maronie. AÈ™teaptă să se răcească È™i aplică doar uleiul printr-un masaj puternic pe spate sau roagă pe cineva să facă asta. Îmbracă un tricou de bumbac, înveleÈ™te-te bine È™i stai aÈ™a 3 ore, fără sa cureÅ£i uleiul.
Vitamina C, împotriva durerilor puternice de spate
S-a dovedit că vitamina C are puterea de a diminua durerile de spate. În acest caz, ar trebui să-Å£i asiguri din ali- mentaÅ£ie sau din suplimente 2000 mg pe zi. Nu ar trebui însă să iei această doză mai mult de trei zile, pentru că supradozajul poate duce la sângerări nazale, diaree sau chiar la formarea pietrelor la rinichi.
Ceai antiinflamator
Poţi prepara acasă un ceai care ameliorează durerile, ajută la eliminarea toxinelor și scade inflamaţia. Fă un amestec cu cantităţi egale de: flori de boz negru, frunze de urzică, rădăcini de pătrunjel, scoarţă de salcie.
Fierbe o lingură din acest amestec în 200 ml de apă fierbinte, timp de 5 minute, la foc mic. Lasă să se răcească, după care strecoară. Se beau câte două căni pe zi, neapărat după masă. Preparatele din scoarţă de salcie, pe care le găseÈ™ti în magazinele cu produse naturiste, sunt È™i ele bune împotriva durerilor de spate. Mai poÅ£i prepara un ceai, fierbând două linguri de pulbere din scoarţă de salcie, în 200 ml de apă, timp de 20 de minute, la foc mic. Se ia câte o lingură, de trei ori pe zi, după mesele principale.
Dieta pentru durerile de spate
Ceea ce mănânci te poate ajuta să scapi de durerile de spate, întărind oasele. Proteinele, calciul È™i vitamina D ar trebui să facă parte, zilnic, în meniul tău. Acestea se găsesc în: produse din carne (de preferat carne macră, preparată la grătar), peÈ™te, fructe de mare, lapte, iaurt, brânză, ouă, legume verzi, cereale integrale, produse din soia, alune.
Baza regimului tău ar trebui să fie legumele È™i fructele crude. Ai putea face o salată care să conÅ£ină: morcovi, varză, castravete, ridiche, ceapă È™i salată verde. În plus, foarte bune sunt È™i conopida sau spanacul, gătite la abur. Pe de altă parte, ar trebui să eviÅ£i mâncarea cu un conÅ£inut ridicat de grăsime, prăjelile, condimentele în exces, alimentele foarte procesate sau care conÅ£in mulÅ£i conservanÅ£i, dulciurile, zahărul, ceaiul negru È™i cafeaua, care duc la eliminarea calciului din corp. Dacă fumezi, ar fi bine să te laÈ™i.
Automasaj relaxant
Medicul rus Konstantin V. Zorin recomandă un automasaj ușor de făcut pentru fiecare. Acesta va diminua durerile sau le va preveni. Sunt indicate mai ales celor care au un stil de viaţă sedentar, dar și celor care suferă din cauza suprasolicitării mușchilor.
D Cu pulpa degetului mare È™i a celui arătător masează-Å£i lobii urechilor, pe rând, în sus È™i în jos, de 10 ori.
F Masează cu palma dreaptă, prin miÈ™cări circulare, jumătatea stângă a gâtului în zona cefei È™i lateral de 20 de ori în sensul acelor de ceasornic È™i de 20 de ori în sens invers. Fă acelaÈ™i lucru cu palma stângă pe partea dreaptă a gâtului.
G Masează timp de două minute cu degetele mâinii drepte regiunea dintre umărul stâng È™i ceafă. După aceea, masează, în acelaÈ™i mod, cu mâna stângă, regiunea dintre umărul drept È™i ceafă.
H UneÈ™te-È›i mâinile la spate È™i, cu dosul palmei, masează regiunea dintre umărul drept È™i ceafă.
Cataplasme cu cartofi și varză
Cartoful crud È™i varza sunt două remedii foarte folosite în durerile de spate. În zona lombară, se pot pune cataplasme cu cartofi fierÅ£i. AceÈ™tia se taie felii È™i se aplică întâi un tifon, peste care se pun cartofii, nu prea calzi. Se acoperă cu un prosop gros.
Pe locul dureros, se mai poate aplica varză crudă zdrobită. Se prinde cu un pansament și se lasă acolo toată ziua, dacă activitatea pacientului o permite, sau se pune seara la culcare și se păstrează toată noaptea.
Sursa foto: Shutterstock