De ce este indicat să consumi fructe la micul dejun

        Fructele sunt gustoase, au multe vitamine și minerale, conțin fibre și aduc numeroase beneficii organismului. De asemenea, sunt o sursă importantă de antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi și asigură organismului o cantitate suficientă de nutrienți. Iată de ce este bine să consumăm fructe la micul dejun:

1. Plus de energie

        Fructele consumate la micul dejun oferă energie și vitalitate pentru întreaga zi, iar acest lucru se datorează conținutului ridicat de carbohidrați și fibre din componența lor. 

2. Ajută la menținerea greutății

        Fructele mâncate dimineața ajută la menținerea greutății, dar pot avea și efecte benefice în curele de slăbire. Persoanele care vor să slăbească, dar să mănânce ceva dulce dimineața pot opta pentru mere, caise, afine, mure sau struguri.

3. Ajută sistemul digestiv

        Este cunoscut faptul că atât fructele, cât și legumele contribuie la buna funcționare a sistemului digestiv datorită compoziției lor. Ananasul, spre exemplu, conține brumelaina, o substanță care ajută digestia. În kiwi se regăsește enzima numită actinidina care ajută la digerarea proteinelor.

4. Mențin hidratarea

        Hidratarea este extrem de importantă pentru sănătatea organismului și, în special, pentru frumusețea pielii. Fructele conțin apă, de aceea este indicat să fie consumate dimineața, pentru menținerea unui nivel optim de hidratare pe parcursul întregii zile. 

5. Întăresc sistemul imunitar

        Se recomandă ca fructele să fie consumate zilnic pentru întărirea sistemului imunitar. Specialiștii spun că și la masa de prânz ar trebui mâncat cel puțin un fruct, o banană spre exemplu.

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

Sursa foto: ://www.libertateapentrufemei.ro/articol/8-beneficii-ale-fructelor-daca-le-consumi-la-micul-dejun-fiecare-zi-156144