Importanța apei pentru organismul uman

      Apa este răspunzătoare pentru fiecare reacție și proces metabolic care se petrece în organismul nostru. Dr. Iren Alexoi, nutriționist-dietetician și trainer nutrițional, explică faptul că apa are rol în procesul de digestie, în transportul substanțelor nutritive, sănătatea articulațiilor, respirație, eliminarea substanțelor toxice din organism, termoreglare, pe scurt: apa ajută la buna funcționare a tuturor organelor și sistemelor din corpul nostru.

      „Datorită stilului de viață și alimentație, în prezent s-a modificat și felul în care bem apă. Nu ne hidratăm așa cum ar trebui și uităm să bem apa sau o bem doar când ne este foarte sete. Senzația de sete apare la o deshidratare de 2%. (...) Dacă ne este foame la o oră nepotrivită pentru masă putem inițial să bem un pahar de apă și apoi vedem dacă ne mai este foame. Apa se pierde din organism prin urină, respirație, transpirație și prin tubul digestiv. Suntem 70% apă, însă nu avem rezerve. Dacă nu ne hidratăm corespunzător nu completăm deficitul de apă și asta poate duce către o stare de boală.” explică specialista în nutriție dr. Iren Alexoi.

      Deshidratarea are efecte nocive asupra organismului deoarece, din cauza eliminării precare a produșilor de metabolism, în organism se vor acumula toxine, rinichii vor fi suprasolicitați, va apărea oboseala cronică și durerea musculară și articulară. Alte efecte negative ale deshidratării pot fi: îngroșarea sângelui, constipația, problemele digestive, uscăciunea pielii și a mucoaselor. „Dacă nu ne hidratăm este afectată absorbția de oxigen și eliminarea de dioxid de carbon. De asemenea ne putem îmbolnăvi mai ușor pentru că mucoasa respiratorie nu mai poate îndeplini și rolul protector.” mai spune Alexoi.

      Pentru a preveni toate aceste afecțiuni, medicul ne sfătuiește să bem apă chiar și atunci când nu ne este sete, la un interval regulat de timp, în cantități mici. Este important să ne hidratăm cu apă nu cu alte tipuri de lichide, cum ar fi: ceaiurile, sucurile, cafeaua, băuturile alcoolice, acestea au rol diuretic, de a elimina apa din organism.

      Dr. Alexoi menționează că fiecare organism este unic și hidratarea depinde de temperatura mediului ambiant, de efortul fizic depus și de alimentele ingerate. Ca o recomandare, este indicat să se consume cel puțin opt pahare cu apă de 200 de mililitri pe parcursul întregii zile.

Sursa photo: //www.google.ro/search?q=consumul+de+ap%C4%83&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwip8PvYs7zcAhVFEVAKHYKGD0YQ_AUICigB&biw=1920&bih=925#imgdii=lHSDfF1wEP5bhM:&imgrc=eJwKDDRMTUIKnM: