Dieta cu urda preparata acasa: slabesti 4 kilograme in 7 zile

     Urda este un produs lactat dietetic fantastic de bun pentru silueta ta. Are o cantitate infima de grasimi, are un aport caloric redus, iar peste toate acestea, iti furnizeaza o multime de vitamine, minerale si substante nutritive necesare unei alimentatii sanatoase si echilibrate.
     Daca vrei sa slabesti 4 kilograme in doar 7 zile, incearca sa-ti prepari singura urda. In acest fel, stii exact ca nu contine substante nocive.

     Cum prepari urda pentru dieta
     Urda de casa se prepara din zer de la laptele de oaie, insa poate fi si zer de la laptele de vaca sau cel de capra. Zerul se pune intr-un vas si se incalzeste timp de 1 ora la o temperatura de 85-90 de grade Celsius, deci fara ca lichidul sa atinga temperatura de fierbere. In tot acest timp, este indicat sa amesteci zerul, pentru ca altfel se va afuma. Incet, incet, vei observa ca la suprafata lichidului se ridica mici bucati de urda. Odata ce s-a inceiat acest proces, urda se strange si se pune la scurs timp de 12 ore.
     Pentru a-ti face o idee, daca vrei sa obtii un kilogram de urda, ar trebui sa folosesti cam 10 l de zer.

     Cum te ajuta urda sa slabesti
     Urda este cel mai dietetic produs lactat, avand doar 8-12% grasime, si este recomandata persoanelor supraponderale si celor obeze, tocmai pentru ca favorizeaza slabirea, daca este consumata in mod regulat.
     Daca vrei sa incepi o dieta cu urda, trebuie sa stii ca acest ingredient miraculos pentru silueta are un continut ridicat de proteine, substante nutritive care hranesc muschii, sustin metabolismul, accelereaza procesul de ardere a grasimilor si favorizeaza marirea masei musculare.
     Urda imbunatateste digestia deoarece nu contine aproape deloc cazeina. Aceasta proteina se regaseste din plin in alte produse alimentare, cum ar fi branza de vaci, si este greu de digerat.
     Deoarece are o densitate nutritionala ridicata, urda iti potoleste rapid senzatia de foame si te ajuta sa te simti satula timp indelungat. Urda contine vitamina A, vitamine din complexul B (B6, B12), calciu, magneziu, fier, potasiu, zinc si seleniu. Nu contine, in schimb, fibre si zahar.

     Cum tii dieta cu urda
     Dieta cu urda dureaza 7 zile. Deoarece acest produs lactat are un gust fad si dulceag, il poti combina si cu alte alimente, in special legume. De asemenea, poti adauga un praf de sare si putin marar peste urda, pentru a-i conferi un plus de gust.
     Urda te poate ajuta sa slabesti rapid daca o combini cu legume bogate in apa, cum ar fi castravetii sau ardeii grasi. Nu este indicat sa combini urda cu carne, intrucat poate deveni greu de digerat.

     Urda la micul dejun
     Micul dejun este momentul propice pentru a consuma urda. Consuma doua felii de paine integrala cu urda si ardei gras, iar apoi consuma o banana. In alte zile, poti consuma la micul dejun o omleta din doua oua cu multa urda si marar.

     Urda la pranz si cina
     La mesele de pranz, poti consuma urda in salatele de legume proaspete sau alaturi de legume gatite. Urda si spanacul merg mana in mana, mai ales daca adaugi si ierburi aromatice.

     La cina, urda poate fi consumata cu paine integrala sau cu paste integrale.

Sursa foto: http://tb.ele.ro/Dieta-cu-urda-preparata-acasa--slabesti-4-kilograme-in-7-zile/591b8165952c840829/588/331/2/70/Dieta-cu-urda-preparata-acasa--slabesti-4-kilograme-in-7-zile.jpg