Cum să fi activ fizic fără să mergi la sală

        Iată câteva metode prin care te poți menține în formă fără să petreci ore în șir la sala de fitness:

1. Mergi pe jos, atunci când se poate

        Mersul pe jos este un mod foarte bun pentru a fi activ și a arde calorii, iar pe lângă faptul că e sănătos, te scutește și de unele cheltuieli, cum ar fi taxiul. 

2. Sari coarda 

        Este un exercițiu care nu necesită echipament special și pe care îl poți face oriunde. Cronometrează-te sau ascultă muzică și vei vedea că această activitate este chiar plăcută, dar mai ales utilă, pentru că tu îi determini intensitatea și durata.

3. Înoată

        Fie că este vorba de o vacanță la mare sau câteva zile la piscină, înotul este o activitate foarte benefică pentru tot corpul. Ține cont de faptul că până și cinci minute de înot sunt mai productive decât a nu face nimic.

4. Alege să te plimbi

        Decât să stai la un restaurant ore întregi, bucură-te de discuțiile cu prietenii în timp ce vă plimbați. Fiind prins în conversație, ajungi să parcurgi kilometri întregi fără să-ți dai seama.

5. Fă stretching 

        Atunci când te uiți la serialul preferat, fă stretching. Această activitate mai puțin dinamică este extrem de benefică și poate fi făcută într-un spațiu destul de mic. Este foarte important să te destinzi cu câteva întinderi zilnic, efectele pozitive se vor vedea după câteva săptămâni.

6. Exerciții care implică greutatea propriului corp

        Nu ai neapărat nevoie de greutăți și echipamente speciale pentru a-ți tonifia mușchii. Exercițiile cu greutatea corpului pot fi la fel de benefice. Găsești o mulțime de sugestii pentru astfel de exerciții pe Youtube, spre exemplu.

7. Dansează

        Dacă nu te deranjează aglomerația din cluburi, o seară de dansat poate fi un mod bun de a arde niște calorii fără prea mult efort.

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

Sursa foto:  ://www.healthline.com/health/benefits-of-stretching