Energie din alte surse? Se poate!

      În cazul în care cafeaua nu pare a fi de ajuns pentru a ne menține pe linia de plutire, următoarea alegere sunt dulciurile. Chiar dacă organismul nostru este construit în așa fel încât să se autoregenereze, niciodată nu strică un plus de ajutor, numai să fie de bună calitate.

      Alimentația sănătoasă, mișcarea, odihna, hidratarea, pe lângă faptul că ajută la pierderea kilogramelor, ne influențează starea de bine și măresc nivelul de energie. Cu cât sunt reduse caloriile de care se poate lipsi organismul nostru, cu atât de bine ne vom simți. De cele mai multe ori, principala cauză a oboselii este deshidratarea, așa că este bine să avem la îndemână o sticlă de apă pe tot parcursul zilei.

Mișcarea este foarte importantă

      Respirația are un rol fundamental în sănătatea organismului, și este cel mai bine controlată atunci când facem mișcare, în special în aer liber. Câteva minute de mișcare, o tură de bloc, câțiva pași simplii, sau pur și simplu urcatul și coborâtul scărilor, ajută creierul să se oxigeneze mai bine și starea noastră se va îmbunătății imediat.

Cafeaua în exces nu este o soluție

      Cafeaua, sau băuturile energizante oferă o porție de energie doar atunci când nu sunt consumate în exces, și oricum sunt o soluție pe termen scurt. Excesul de cafea duce la insomnie și la afecțiunile aferente ei.

Altfel de carbohidrați

      Este recomandat să înlocuim carbohidrații simplii, adică zaharurile, cu carbohidrații complecși pe care îi regăsim de exemplu în pâinea integrală sau în orezul brun; aceștia aduc un aport caloric cu ardere lentă ce susține senzația de sațietate pentru o perioadă mai mare de timp. Atunci când ne simțim moleșiti și ne îndreptăm spre dulciuri, ne vom bucura doar temporar de energie, după ce efectul acestora va trece, ne vom confrunta cu o mai mare stare de oboseală.

Gustări sănătoase

      Fără calorii, zaharuri, dar extrem de gustoasă - așa trebuie să fie gustarea noastră din mijlocul zilei, ca să beneficiem de energie din plin. În acest sens, fibrele și proteinele sunt alegerea ideală. Putem opta pentru un măr, sau și mai bine un smoothie plin de antioxidanți, cum este cel din fructe de pădure.

Sursa photo: //www.google.ro/search?biw=1920&bih=925&tbm=isch&sa=1&ei=dqUGW5D5GcnXwQKexZP4Dg&q=stare+de+bine&oq=stare+de+bine&gs_l=img.3..0l2j0i5i30k1j0i24k1l7.6791.8785.0.8966.13.13.0.0.0.0.139.1167.10j3.13.0....0...1c.1.64.img..0.13.1163...35i39k1j0i67k1j0i30k1.0.RSu8p46uuc4#imgrc=4w9i7juFzbJ21M: