5 alimente pentru imunitate scazuta

Sezonul racelilor si al gripelor se apropie si cel mai bun tratament este preventia, dupa cum se stie. Iti poti creste sansele sa scapi de afectiunile de sezon printr-o dieta adecvata, bogata in vitamine si antioxidanti.
Iaurtul - remediu delicios pentru imunitatea scazuta
  Probioticele, prezente in iaurt, sunt bacterii benefice care curata tractul intestinal de microbi periculosi pentru sanatate. Desi se gasesc si sub forma de suplimente alimentare, s-a aratat ca doar 200 de grame de iaurt sunt la fel de eficiente in mentinerea sanatatii la nivelul intestinului precum probioticele. Cauta pe eticheta specificatia "Culturi vii si active", care garanteaza ca iaurtul respectiv contine minimum doua tipuri de bacterii benefice.
Usturoiul - cel mai popular aliment pentru imunitate
  Printre alimentele eficiente pentru combaterea imunitatii scazute se numara usturoiul. Este recunoscut rolul sau de remediu natural impotriva unei game largi de afectiuni, inclusiv a cancerului. Substanta activa din usturoi, alicina, influenteaza nivelul de insulina si trigliceride din organism. Mai mult, aceasta scade apetitul alimentar si ajuta la pierderea in greutate. De retinut: alicina este eliberata doar atunci cand usturoiul este pisat sau zdrobit.
  Usturoiul inhiba dezvoltarea mai multor tipuri de bacterii, inclusiv a stafilococilor, dar si a unor ciuperci care cauzeaza micoze. Este de ajuns sa consumi un singur catel de usturoi pe zi pentru a te bucura de efectele benefice ale acestuia. Mai mult, se gasesc in magazinele naturiste si suplimente alimentare pe baza de usturoi, pentru tratamente pe termen indelungat.
Supa de pui - sprijin pentru imunitatea scazuta
  Nu degeaba ne dadea bunica supa de pui cand ne imbolnaveam. Aceasta blocheaza migratia leucocitelor, explicandu-se astfel efectul miraculos asupra racelii, care nu este altceva decat o reactie a organismului la acumularea celulelor albe in bronhii. Cisteina, un aminoacid care se gaseste din belsug in carnea de pui, transporta nutrienti spre limfocite si fagocite, celule importante ale sistemului imunitar. Mai mult, supa de pui, la fel ca medicamentele pentru raceli, subtiaza mucusul si stimuleaza eliminarea acestuia, ajutand la eliberarea cailor respiratorii.
Mierea - remediu dulce pentru imunitatea scazuta
  Unul dintre cele mai bune alimente pentru o imunitate scazuta este mierea, care creeaza o pelicula protectoare in gat si ajuta la tratarea inflamatiilor. In plus, are proprietati antioxidante si antifungice care ajuta la combaterea infectiilor provocate de bacterii, virusuri si ciuperci. Alege mierea de hrisca in locul celei de salcam, deoarece este cea mai bogata in antioxidanti. O combinatie foarte benefica (si foarte gustoasa) este aceea dintre miere si scortisoara, medicament natural care trateaza tusea si curata sinusurile.
Ghimbirul - aliment ce sustine sistemul imunitar
  Planta din zonele tropicale, ghimbirul este cunoscut pentru efectele afrodisiace, insa este si un tratament eficient pentru imunitatea scazuta. Pe langa vitamine si minerale, ghimbirul contine substante care distrug rinovirusurile, cea mai comuna cauza a racelilor. In plus, are efect sedativ si antitermic. Adauga doua lingurite de ghimbir ras in ceai sau fa-ti ceai de ghimbir (se gaseste si in magazine, la plicuri).
  Acestea sunt doar cateva dintre alimentele care rezolva problema imunitatii scazute. Consuma cu incredere cat mai multe fructe si legume bogate in antioxidanti si nu neglija alimentele care contin zinc (stridii, nuci, fructe de mare, produse lactate) si seleniu (ton, carne de vita, cereale integrale). Cu masurile de precautie potrivite, vei trece peste sezonul racelilor fara vizitele saptamanale la medic si farmacii.