Trucuri simple pentru a face postul intermitent

        Postul intermitent este una dintre cele mai sigure metode de a scăpa de kilograme. Acesta poate fi făcut în mai multe feluri. Iată patru dintre ele:

        Dieta 16/8 - Presupune post zilnic, timp de 16 ore È™i o fereastră pentru a mânca de 8 ore. Spre exemplu, dacă mănânci la 8 seara È™i nu mai consumi nimic până a doua zi, înseamnă deja 10 ore, iar dacă sari peste micul dejun È™i iei prima masă la ora 12:00, se aplică metoda 16/8. La început va fi dificil, dar te vei obiÈ™nui în câteva zile. În timpul postului poÈ›i bea apă, cafea, ceaiuri È™i alte băuturi fără calorii, ele vor diminua uÈ™or senzaÈ›ia de foame. 

        Dieta 12/12 - Este cea mai simplă metodă de post intermitent, È›ii post 12 ore È™i mănânci în următoarele 12. Deci poÈ›i lua micul dejun la 7 dimineaÈ›a È™i cina la 7 seara. 

        Dieta „Eat, Stop, Eat” - Implică un post de 24 de ore, o dată sau de două ori pe săptămână. Spre exemplu, iei cina luni la 19:00, È™i nu mai mănânci nimic până marÈ›i la 19:00. Cafeaua, apa, ceaiurile È™i alte băuturi fără calorii sunt permise. 

        Dieta „One Meal a Day” - Înseamnă să mănânci o dată pe zi o masă cu toÈ›i nutrienÈ›ii necesari. De exemplu, poÈ›i mânca seara o porÈ›ie care să aibă între 1500-1800 de calorii È™i nu mai mănânci nimic până a doua zi. 

Te-ar putea interesa: De ce să cumperi jucării handmade pentru copilul tău!

Ne poÈ›i urmări pe Facebook sau poÈ›i descărca aplicaÈ›ia gratuit È™i te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://www.exquis.ro/postul-intermitent-secretele-dietei-la-care-apeleaza-tot-mai-multe-vedete/