Secrete de dietă pentru un ten perfect

      Problemele tenului se pot datora în mare parte și din cauza stilului de viață mai puțin sănătos. Dacă nu dormim suficient, dacă nu mâncăm sănătos, dacă facem abuz de cafea sau de dulciuri, toate aceste obiceiuri nesănătoase, se reflectă asupra tenului. Studii recente au arătat că aspectul tenului se va îmbunătății cu 62% doar dacă schimbăm felul în care mâncăm, și asta doar în trei săptămâni.

      Fără carbohidrați procesați. Dulciurile, pâinea albă, mâncarea de tip fast food sunt inamici veritabili ai pielii, pentru că se digeră foarte repede și produc insulină în exces, care la rândul ei duce la producerea unui surplus de testosteron, care este vinovat de blocarea porilor și de excesul de sebum. În plus, s-a observat că persoanele care au în dietă vegetale și cereale integrale, alimente care cresc cantitatea de colagen, au o piele mai elastică și mai sănătoasă. Așadar, înlocuiește carbohidrații procesați cu cereale integrale și o varietate cât mai mare de fructe și legume și rezultatele se vor vedea imediat.

      Înlocuirea lactatelor. Lactatele sunt destul de greu de procesat de organism, lucru care se observă, în timp, pe tenul nostru. Un studiu efectuat pe 47.355 de femei timp de câțiva ani, a demonstrat că cele care aveau în dietă în mod constant produse lactate erau cu 44% mai predispuse la probleme severe ale pielii. De ce? Pentru că hormonii de creștere din lapte, fiind mulți, ridică nivelul de testosteron din organismul nostru.

      Mai puțină carne. Pielea noastră va fi extrem de recunoscătoare dacă înlocuim carnea roșie și cea excesiv de procesată cu pește. Ar trebui să introducem în dieta noastră zilnică somon, sardine, și macrou, pești care sunt bogați în omega-3, grăsimi care vor reduce semnificativ inflamația pielii și producția de exces de sebum.

      Mai multe vegetale. În fiecare zi în farfuria noastră ar trebui să existe vegetale, cât mai diferit colorate și pe cât posibil de sezon. Legumele intens colorate, precum broccoli și morcovii, care se găsesc în orice sezon, sunt pline de antioxidanți, care luptă împotriva efectelor nocive ale mediului în care trăim. Orice fruct și legumă în stare crudă vor ajuta tenul, deoarece conțin 96% apă, iar hidratarea este esențială pentru a avea o piele frumoasă, elastică și cu aspect tânăr.

Sursa photo: //www.google.ro/search?q=ten+sanatos&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiVq9eTwr7cAhWRb1AKHb2YA5IQ_AUICigB&biw=1920&bih=925#imgdii=k4XgoZEspr9FtM:&imgrc=Eup8rGE2H9IRoM: