Cum poţi scăpa de bolile ereditare?

Poţi scăpa de bolile ereditare?

Mama ta are tensiune, tatăl tău suferă de diabet, un unchi a făcut preinfarct... Nu înseamnă neapărat că le vei «călca pe urme» - e adevărat, problemele de sănătate se transmit ereditar, dar, în majoritatea cazurilor, apariÅ£ia lor poate fi prevenită. Mai uÅŸor decât îÅ£i închipui.

1. Obezitate

Dacă unul din părinÅ£ii tăi este obez, cota de risc, pentru tine, de a-l moÅŸteni este de 40% l Iar problema nu va fi doar una de ordin estetic: supraponderalitatea sporeÅŸte riscul de diabet ÅŸi de boli cardiovasculare. 
Ce să faci

Dacă modul de viaţă deprins în casa părinÅ£ilor prevede mese copioase ÅŸi sieste prelungite în faÅ£a televizorului, schimbă-l radical

- HrăneÅŸte-te echilibrat - mănâncă de toate, evitând însă alimentele prea grase ÅŸi punând accent pe legume ÅŸi pe feculente ("taie" pofta de dulciuri, dintre mese)

- Fă-Å£i siesta... la plimbare în parc

- Alege un sport potrivit cu firea ta şi cu timpul de care dispui şi ţine-te de el

- CântăreÅŸte-te periodic

- SfătuieÅŸte-te cu un nutriÅ£ionist, dacă kilogramele în plus se "încăpăţânează" să nu dispară.
Ce să nu faci

Nu visa să ai o talie de viespe, dacă ai o construcţie fizică mai puternică.

2. Varice - Verifică-Å£i circulaÅ£ia încă de la 20 de ani

Ereditatea joacă un rol serios în apariÅ£ia tulburărilor venoase: 60% din părinÅ£ii care suferă de varice au copii predispuÅŸi la aceeaÅŸi problemă de sănătate

- Care se poate manifesta din tinereÅ£e, iar, cu trecerea timpului, implicaÅ£iile sunt tot mai neplăcute: stagnarea sângelui în venele picioarelor poate produce cheaguri (flebită) sau perturba oxigenarea pielii, provocând ulceraÅ£ii. 
Ce să faci

Ai grijă de picioarele tale toată viaţa

- Practică o activitate fizică regulată, din categoria celor care nu provoacă zdruncinături ÅŸi opriri bruÅŸte: înot, mers pe bicicletă, jogging, tenis

- Încă de la vârsta de 20 de ani, cere medicului să verifice periodic starea circulaÅ£iei tale periferice

- La nevoie, un specialist angiolog îÅ£i va face o ecografie doppler - dacă ea indică un eventual reflux al sângelui în venele superficiale, e clar, "calci pe urmele" părinÅ£ilor. Deci, ai nevoie de tratament de specialitate ÅŸi de un mod de viaţă preventiv

- Cât eÅŸti însărcinată, poartă ciorapi medicinali

- Ţi-au apărut primele varice? Nu le lăsa să se extindă: urmează tratamentul prescris de medic şi recomandările noastre de mai sus.
Ce să nu faci

Nu neglija kilogramele în plus - ele sporesc presiunea în vene

- Nu duce o viaţă sedentară - circulaţia venoasă va fi redusă

- Nu sta mult timp în căldură - vasele sanguine se dilată.

3. Maladiile cardiovasculare- Supraveghează-ţi tensiunea

Dacă, în familie, există cazuri de infarct înainte de 50 de ani sau accidente vasculare cerebrale înainte de 70 ani, la mijloc este o predispoziÅ£ie genetică: grăsimile se acumulează de-a lungul vaselor sanguine ÅŸi arterele îÅŸi pierd supleÅ£ea

- Protejate de hormonii lor, femeile sunt scutite, în principiu, de acest risc, până la menopauză

- Dar ritmul vieÅ£ii cotidiene creează alÅ£i factori de risc: creÅŸterea tensiunii arteriale - care oboseÅŸte inima, excesul de colesterol ÅŸi trigliceride - care astupă arterele, fumatul - care înfundă vasele sanguine.
Ce să faci

Măsoară-ţi tensiunea periodic

- Ca să nu depăşească valorile optime - 14/9 - bazează-Å£i alimentaÅ£ia pe fructe, legume ÅŸi lactate slabe (care Å£in în frâu ÅŸi colesterolul)

- Dacă iei anticoncepÅ£ionale sau ai peste 50 de ani, fă-Å£i anual analiza sângelui

- Fă sport în mod regulat.
Ce să nu faci

Nu-Å£i neglija greutatea

- Un indiciu important: cu cât ai mai mulÅ£i centimetri în talie, cu atât mai mare este riscul de infarct.

4. Diabet - Fă miÅŸcare în fiecare zi

Diabetul care apare în copilărie nu poate fi prevenit

- Cel care îÅŸi face însă apariÅ£ia la 50 de ani (aÅŸa-numitul diabet de tip 2) este moÅŸtenit de la părinÅ£i sau de la bunici - deci, ÅŸtiindu-se că există această predispoziÅ£ie în familie, riscul ar fi putut fi evitat.
Ce să faci

Diabetul de tip 2 este boala populaţiilor sedentare

- Deci, cea mai eficientă metodă de a-l preveni este miÅŸcarea: fă un sport de anduranţă, câte o jumătate de oră, cel puÅ£in de trei ori pe săptămână

Sursa foto: Facebook.com

- Ai mare grijă, pe tot parcursul vieţii, de silueta ta: diabetul este direct legat şi de obezitate

- Bazează-Å£i alimentaÅ£ia pe legume verzi ÅŸi fructe. 
Ce să nu faci

Nu da băuturi cu zahăr copiilor cu antecedente de diabet în familie

- Nu consuma alcool decât în cantităţi foarte reduse, întrucât conÅ£ine zahăr.

5. Cancer- Fă-ţi analizele oncogenetice

5-10% din cazurile de cancer sunt transmise pe cale ereditară

- Până acum, cercetările medicale au stabilit clar: trei tipuri - cancerul de sân, cel ovarian ÅŸi cel de colon - sunt "prescrise" în genele familiei. 
Ce să faci

Dacă unul sau mai mulÅ£i membri ai familiei tale suferă de o formă de cancer, mergi periodic la medicul oncolog * Există o varietate de examene specializate în onco-genetică (mamografie, colonoscopie etc.), prin care se stabileÅŸte dacă o anomalie comună explică, într-adevăr, cazurile apărute în familie ÅŸi dacă porÅ£i, ÅŸi tu, această "moÅŸtenire".
Ce să nu faci

Nu pierde timp preÅ£ios plângându-Å£i de milă, în loc să ceri medicului de familie să te îndrume spre o clinică de oncogenetică! * Nu amâna, din teama "de a afla adevărul" * Åži nu dramatiza, dacă analizele arată că eÅŸti purtătoare de gene anormale - du o viaţă firească, fii cât mai activă ÅŸi deschide-Å£i inima în faÅ£a psihologului pe care Å£i l-a recomandat medicul oncolog.