Greșeli de dietă și sport care ne îmbătrânesc

       Dieta sănătoasă este extrem de benefică pentru a obține o piele fermă, strălucitoare, fără ridiuri, fără celulită sau alte probleme. Oricine vrea să își păstreze tinerețea cât mai mult timp are grijă la alimentație și își face timp pentru exerciții fixice. Există însă, câteva greșeli pe care le putem face, ce ne împiedică să obținem rezultatele dorite. 

Odihnă insuficientă înainte/după sport

       Dacă ne simțim foarte obosiți după ce facem sport, dar nu putem dormi noaptea, înseamnă că ceva nu este în regulă. Așa cum ne planificăm orele de fitness, așa ar trebui să le planificăm și pe cele de somn. Dacă ne simțim obosiți înainte de a face sport, mai bine amânăm pentru o altă zi, ca să nu ne epuizăm.

Consum prea mare de cafea

       Cafeaua deshidratează, iar deshidratarea duce la uscarea pielii și la apariția ridurilor fine. Specialiștii recomandă înlocuirea cafelei cu ceai verde sau negru - acestea conțin cofeină și vor oferi energie, iar în același timp hidratează.

Evitarea exercițiilor cu gantere

       Este indicat să ne întindem mușchii și pielea, iar ganterele ne vor ajuta să avem rezultate mai bune. Ganterele sunt indicate mai ales dacă optăm pentru exerciții de stretching.

Renunțăm dintr-o dată la grăsimi și carbohidrați

       Fără o dietă echilibrată, pielea, părul și unghiile vor avea de suferit. Dacă scoatem drastic din alimentație grăsimile și carbohidrații, ne privăm organismul de nutrienți importanți. Dermatologii spun că, pentru o bună hidratare, pielea are nevoie de acizi grași (organismul nu-i poate produce singur), iar o dietă slabă în grăsimi poate duce la uscarea pielii, căderea părului și ruperea unghiilor. Pentru a evita aceste neplăceri, ar trebui să consumăm zilnic alimente bogate în vitaminele A, C și E.

Evităm alimentele alcaline

       Cei care consumă alimente bogate în minerale alcaline au pielea și părul mai sănătoase. Din această categorie fac parte: broccoli, mazăre, fasole verde sau boabe, spanac, varză, morcovi, vinete, sfeclă roșie, dovleac, avocado, lămâie, grapefruit, orez brun, linte, soia, mei, quinoa, migdale, dovleac, susan, măsline, etc.

       Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

Sursa foto:  ://www.andreearaicu.ro/nutritie/zece-alimente-sanatoase-pe-care-le-mancam-gresit-si-au-mai-putini-nutrienti/