Cum să scapi de adicția de zahăr

        DependenÈ›a de zahăr este o afecÈ›iune cât se poate de reală È™i care trebuie luată în serios pentru că poate cauza probleme grave de sănătate. Această adicÈ›ie apare de multe ori din cauza oboselii, a stresului È™i lipsei de energie, deoarece atunci creierul secretă niÈ™te hormoni care te înÈ™eală să crezi că ai nevoie să mănânci ceva dulce. Pentru că pe moment se crează o stare de bine, după ce mănânci dulce, pe viitor urmările pot fi grave.

        „Dacă suntem stresaÈ›i È™i obosiÈ›i, ne scad anumiÈ›i hormoni, cei care dau saÈ›ietate, È™i cresc cei care ne invită să mâncăm. Când îÈ›i creÈ™te brusc glicemia există È™ansa ca ea să È™i scadă brusc È™i să ai acel prost control glicemic care te presupune la poftă de dulce cronică. Cu cât consumi mai mult dulce, cu atât creierul tău adictiv se opune mai greu poftei. RezistenÈ›a ta scade în timp cu cât mănânci mai multe dulciuri. Uneori dacă sunt mese târzii, nocturne cu zahăr, poÈ›i să ai somnul tulburat” a explicat medicul Ruxandra PleÈ™a, specialist în diabet zaharat.

        Pentru a scăpa de dependenÈ›a de zahăr trebuie, mai întâi, să dăm dovadă de moderaÈ›ie: în loc să mâncăm o ciocolată întreagă, să mâncăm decât câteva pătrățele. Mai apoi, putem să înlocuim zahărul cu un fruct dulce, acesta nefiind nociv ca zahărul din prăjituri È™i alte preparate.

         „Asociem dulcele concentrat cu o masă în care avem proteine, avem È™i carbohidraÈ›i lenÈ›i, fibre, dar È™i alte legume, iar astfel ne ajută È™i la slăbit È™i să scăpăm de adicÈ›ia de dulce. Studiile de ultimă oră spun că dacă vei consuma într-o anumită ordine alimentele, creÈ™terile de glicemie de după masă se atenuează cu 70%” a mai spus medicul.

Te-ar putea interesa: Cum să-ți prepari un fond de ten acasă!

Ne poÈ›i urmări pe Facebook sau poÈ›i descărca aplicaÈ›ia gratuit È™i te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://food-retail.agrointel.ro/pofta-dulce-combatere/