Câți carbohidrați trebuie să consumi ca să slăbești fără înfometare

        Slăbirea sănătoasă nu trebuie să însemne renunÈ›area la carbohidraÈ›i, deoarece aceÈ™ti macronutrienÈ›i aduc beneficii organismului; spre exemplu, dacă renunÈ›i complet la ei, te vei confrunta cu depozite de grăsime. 

        Este adevărat că o dietă redusă în carbohidraÈ›i are legătură cu pierderea în greutate, dar la fel este È™i cazul unei diete mediteraneene sau a uneia scăzută în grăsimi. Astfel, dacă vrei să nu ai probleme de sănătate, este important să È™tii câÈ›i carbohidraÈ›i poÈ›i consuma atunci când vrei să slăbeÈ™ti.

        Pentru o persoană care cântăreÈ™te 68 de kilograme se recomandă 150-200 grame de carbohidraÈ›i pe zi È™i între 200-250 în cazul bărbaÈ›ilor. 

        În mod normal, cantitatea de carbohidraÈ›i zilnică trebuie să fie între 45-65% din caloriile zilnice, dar pentru scăderea în greutate trebuie să fie sub 45%. Spre exemplu, dacă urmezi o dietă de 2000 de calorii pe zi, trebuie să consumi doar 225 grame de carbohidraÈ›i. 

        De reÈ›inut este că o cantitate prea mică de carbohidraÈ›i poate încetini metabolismul, va reduce nivelul de energie al corpului È™i va crea probleme de sănătate. Încearcă să renunÈ›i la carbohidraÈ›i precum sucurile carbogazoase, pâinea albă, produsele rafinate în general.

Te-ar putea interesa: Sfaturile unei manichiuriste pentru a repara o unghie ruptă!

Ne puteÈ›i urmări pe Facebook sau puteÈ›i descărca aplicaÈ›ia gratuit È™i vă anunțăm noi când apare ceva!

Sursa foto: https://proteinhouse.ro/blog/nutritie/carbohidrati-pentru-energie-crestere-musculara-refacere-si-performanta