Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 13 Iulie 2018

Comentarii 0 Comentarii

      Pentru a scăpa de kilogramele în plus, tot mai multe persoane încep să urmeze diete restrictive fără a conștientiza pericolul din spatele acestora: compromiterea masei musculare, lipsa de tonus și cel mai important - pot priva organismul de nutrienții esențiali, iar pe termen lung, se va confrunta cu carențe de vitamine și minerale.

      Mai mult decât atât, astfel de diete pot să aibă efect contrar, pot duce la îngrășare deoarece organismul poate fi tentat să facă rezerve când constată că primește puține alimente. În plus, dietele restrictive nu susțin deloc efortul fizic, de aceea antrenorii de fitness și experții în sport nu le recomandă; aceștia recomand cu tărie o dietă bazată pe alimente bogate în fibre.

       „Știu că una dintre marile probleme cu care te confrunți atunci când îți propui să slăbești și începi o dietă este `senzația permanentă de foame`, așa că m-am gândit să te ajut să reușești să slăbești `mâncând pe săturate`. Poți aborda o dietă bazată în cea mai mare parte pe fibre. Este o alternativă la regimurile de slăbit restrictive. Aceste alimente sunt sărace în calorii și carbohidrați.” spune Răzvan Stratulat, antrenor de fitness.

      Iată care sunt fructele cele mai bogate în fibre: merele, perele, kiwi, mango, căpșunile, fructe de pădure, caisele. Acestea, pentru că au în compoziție o cantitate mare de fibre, se pot mânca mai des și în cantități mai mari decât alte fructe bogate în zaharuri și carbohidrați.

      Cât despre legume: conopidă, broccoli, morcovi, roși, usturoi, dovlecei, mazăre, linte. Unele dintre acestea se pot consuma crude, altele fierte sau la grătar, important este că ne vor asigura o porție sănătoasă de mâncare fără a ne fi teamă că vom lua în greutate. Din rândul cerealelor bogate în fibre, amintim: orezul brun, orzul, ovăzul și tărâțele.

 

 

Sursa photo: //www.google.ro/search?q=alimente+bogate+in+fibre&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiy8rPeo5vcAhWDZlAKHW1nCp0Q_AUICigB&biw=1920&bih=925#imgdii=16eSLD1uf4wGaM:&imgrc=sCfw5VsSXbdHZM:


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Ulei de măsline aromatizat: rețete gustoase și sănătoase
Uleiul de măsline aromatizat, făcut în casă, oferă un plus de sav...
 
Metode eficiente de a conserva alimentele acasă
Pentru ca un produs să-și păstreze gustul, mirosul și textura inta...
 
Greșeli care ne îmbătrânesc tenul
Există câteva obiceiuri proaste care ne îmbătrânesc tenul. Iată ...
 
Argilă verde pentru un ten curat
Cele mai bune măști cosmetice au la bază, ca ingredient principal, ...
 
Acidul hialuronic - beneficii și contraindicații
Acidul hialuronic este considerat ca o ``fântână a tinereț...
 
Trucuri care ne ajută să ținem foamea sub control
Farfuriile mici și alegerile alimentare inteligente, ne ajută să st...
 
Idei de pachețel pentru școală
Peste câteva zile începe școala, iar fiecare părinte își doreșt...
 
Vitamina C în ritualul de frumusețe
Vitamina C are un rol foarte important asupra sănătății și a frum...
 
 
 
 
BEAUTY
 
Zone ale tenului care necesită o îngrijire specială

» 20 Septembrie 2018 | Comentarii 0
 
FASHION FEMEI
 
Mergi la o nuntă sau la un alt eveniment în această toamnă? Iată câteva trucuri de succes pentru ținuta ta

» 19 Septembrie 2018 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Ginsengul – beneficii, proprietăți și contraindicații

» 18 Septembrie 2018 | Comentarii 0
 
CULINAR
 
Metode eficiente de a conserva alimentele acasă

» 17 Septembrie 2018 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Agentul secret în îngrijirea pielii

» 16 Septembrie 2018 | Comentarii 0