Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 13 Iulie 2018

Comentarii 0 Comentarii

      Pentru a scăpa de kilogramele în plus, tot mai multe persoane încep să urmeze diete restrictive fără a conștientiza pericolul din spatele acestora: compromiterea masei musculare, lipsa de tonus și cel mai important - pot priva organismul de nutrienții esențiali, iar pe termen lung, se va confrunta cu carențe de vitamine și minerale.

      Mai mult decât atât, astfel de diete pot să aibă efect contrar, pot duce la îngrășare deoarece organismul poate fi tentat să facă rezerve când constată că primește puține alimente. În plus, dietele restrictive nu susțin deloc efortul fizic, de aceea antrenorii de fitness și experții în sport nu le recomandă; aceștia recomand cu tărie o dietă bazată pe alimente bogate în fibre.

       „Știu că una dintre marile probleme cu care te confrunți atunci când îți propui să slăbești și începi o dietă este `senzația permanentă de foame`, așa că m-am gândit să te ajut să reușești să slăbești `mâncând pe săturate`. Poți aborda o dietă bazată în cea mai mare parte pe fibre. Este o alternativă la regimurile de slăbit restrictive. Aceste alimente sunt sărace în calorii și carbohidrați.” spune Răzvan Stratulat, antrenor de fitness.

      Iată care sunt fructele cele mai bogate în fibre: merele, perele, kiwi, mango, căpșunile, fructe de pădure, caisele. Acestea, pentru că au în compoziție o cantitate mare de fibre, se pot mânca mai des și în cantități mai mari decât alte fructe bogate în zaharuri și carbohidrați.

      Cât despre legume: conopidă, broccoli, morcovi, roși, usturoi, dovlecei, mazăre, linte. Unele dintre acestea se pot consuma crude, altele fierte sau la grătar, important este că ne vor asigura o porție sănătoasă de mâncare fără a ne fi teamă că vom lua în greutate. Din rândul cerealelor bogate în fibre, amintim: orezul brun, orzul, ovăzul și tărâțele.

 

 

Sursa photo: //www.google.ro/search?q=alimente+bogate+in+fibre&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiy8rPeo5vcAhWDZlAKHW1nCp0Q_AUICigB&biw=1920&bih=925#imgdii=16eSLD1uf4wGaM:&imgrc=sCfw5VsSXbdHZM:


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Unghiile negre, mereu la modă
Magia și farmecul negrului seduce mereu și mereu. Unghiile negre au ...
 
Ceai din petale de trandafir – beneficii
Prevenirea bolilor cronice, ameliorarea durerilor menstruale, stimular...
 
Legume care pot fi crescute în casă indiferent de vreme
Este ideal să avem legume proaspete în zilele în care este prea fri...
 
5 beneficii ale acidului hialuronic
Cele mai importante cinci beneficii ale acidului hialuronic de care tr...
 
Trei mese bogate în fier, pe placul celor mici
Copiii refuză de cele mai multe ori alimentele bogate în fier, dator...
 
Ce să mâncăm pentru a avea o piele frumoasă?
Ten gras? Iată ce trebuie să mâncăm.
 
Importanța apei în alimentația copiilor
Hidratarea joacă un rol foarte important în dezvoltarea armonioasă ...
 
Beneficiile cerealelor de mic dejun
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Un mic dejun săn...
 
 
 
 
COPII SANATOSI
 
Trei mese bogate în fier, pe placul celor mici

» 20 Noiembrie 2018 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Ceai din petale de trandafir – beneficii

» 19 Noiembrie 2018 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
5 beneficii ale acidului hialuronic

» 18 Noiembrie 2018 | Comentarii 0
 
CULINAR
 
Legume care pot fi crescute în casă indiferent de vreme

» 17 Noiembrie 2018 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Beneficiile cerealelor de mic dejun

» 16 Noiembrie 2018 | Comentarii 0