7 sfaturi pentru un abdomen plat în 7 zile

       În ultimul timp, din cauza job-ului sau a treburilor de zi cu zi ori, pur și simplu, din comoditate nu ai mai dat atenție siluetei tale, în special abdomenului. Dacă urmează să mergi la un eveniment și vrei să arăți bine în rochia preferată sau dacă vrei să revi repede la formele dinainte, iată câțiva pași simpli pe care îi poți urma și rezultatele nu vor întârzia să apară.

1. Fă-ți o rutină de exerciții

       Ca să scapi de grăsime trebuie să te gândești la câteva exerciții pe care să le faci cel puțin de 3 ori pe săptămână. Spre exemplu, poți face flotări și tracțiuni, fiecare în set de câte 15, cu pauză de un minut între ele, timp în care sari coarda. Vei arde 500-600 de calorii în acest fel.

2. Fă abdomene

       Dacă faci de 3 ori pe săptămână câte 20-30 de abdomene, vei scăpa repede de aspectul neplăcut. Te vor ajuta și exercițiile de tip plank (stai nemișcată, sprijinită în mâini, la fel ca la flotări) timp de 30-60 de secunde, de 4 ori, iar rezultatele se vor vedea într-un timp scurt.

3. Grijă cu alimentația

       Este foarte important ce mănânci în această perioadă. Ar trebui să te axezi mai mult pe fructe, legume, pui și pește și să eviți produsele bogate în zahăr. 

4. Fără sare

       Este cunoscut faptul că sarea favorizează retenția de apă. Poți folosi alte condimente pentru a da gust mâncării.

5. Hidratează-te

       Atunci când bei apă vei avea o piele strălucitoare dar și un abdomen plat. În afară de apă, te mai pot ajuta și ceaiurile verzi sau fresh-urile. 

6. Fără alcool

       Alcoolul te poate balona, iar dacă vrei să ai un abdomen plat, evită-l timp de o săptămână. 

7. Ferește-te de stres

       Stresul și anxietatea grăbesc producerea unui hormon numit cortisol care este responsabil cu creșterea în greutate chiar în zona abdomenului. Meditează, citește în fiecare seară, fă orice consideri că te scapă de stres.

       Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

Sursa foto:  ://www.marya.ro/5-pasi-si-7-zile-pentru-un-abdomen-plat/