PeÈ™tele oferă o mulÈ›ime de nutrienÈ›i copilului, în mod special este o sursă importantă de proteine, acizi graÈ™i Omega-3, iod, calciu È™i seleniu, acestea contribuind la dezvoltarea sănătoasă a muÈ™chilor È™i oaselor. Seleniul din peÈ™te protejează organismul de toxine, iodul este esenÈ›ial pentru un metabolism sănătos, iar zincul stimulează imunitatea È™i combate tusea È™i răceala.
Sănătatea pielii È™i a ochilor copiilor poate fi susÈ›inută de peÈ™tele gras (somon, păstrăv, macrou, hering È™i sardine), graÈ›ie conÈ›inutului de vitamina A È™i vitamina D. Copiii ar trebui să consume peÈ™te gras cel puÈ›in o dată pe săptămână pentru că ajută organismul să absoarbă calciul necesar creÈ™terii oaselor.
Acidul docosahexaenoic (DHA), o grăsime sănătoasă conÈ›inută de peÈ™te, este esenÈ›ial în menÈ›inerea sănătății creierului, a sistemului nervos È™i a vederii. Un nutrient extrem de important È™i pe care peÈ™tele îl conÈ›ine din plin este Omega-3. DeÈ™i există suplimente cu Omega-3, cea mai bună sursă este peÈ™tele gras. Omega-3 nu se poate produce în organism, de aceea este nevoie să le obÈ›inem din alimentele pe care le consumăm. Aceste grăsimi sunt deosebit de importante pentru dezvoltarea timpurie a creierului copilului È™i a nervilor.
Sfaturi pentru a încuraja consumul de peÈ™te în rândul copiilor
CiteÈ™te È™i: Reguli de aur care salvează bronzul la sfârÈ™it de vară!
Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!
Sursa foto: ://doc.ro/sanatatea-copilului/ce-peste-e-sanatos-pentru-copii-si-cum-sa-il-gatesti