Obiceiuri matinale care te vor ajuta să pierzi în greutate

        Mai este puțin până când începe sezonul piscinelor, al plajei și cu toate ne dorim să arătăm cât mai bine. Dacă ții dietă dar ai senzația că pierderea kilogramelor merge greu, iată câteva lucruri pe care le poți face dimineața pentru a slăbi mai repede:

1. Bea multă apă

        Începe ziua cu cel puțin un pahar mare de apă. Apa te va hidrata și, în același timp, va ajuta la arderea mai rapidă a caloriilor. Ține minte că deshidratarea duce și la o senzație de foame, pe lângă alte probleme pentru organism. 

2. Mic dejun bogat în proteine

        În funcție de ceea ce mănânci dimineața, vei simți sau nu nevoia unei gustări la prânz. Proteinele reduc poftele alimentare, mai ales cele nesănătoase care nu ne lasă să scăpăm de kilograme. Mănâncă ouă, iaurt grecesc, alune, semințe de chia. 

3. Meditează

        Poate părea ciudat, dar s-a dovedit că meditația te ajută să ai un stil de viață mai sănătos, pentru că te ajută să fii mai conștientă de tot ceea ce se întâmplă în organismul tău. Meditează, pentru început, 5 minute dimineața, într-un spațiu liniștit și aerisit. 

4. Mișcarea

        Unele studii au arătat că mișcarea din prima parte a zilei te ajută să menții un nivel optim al glicemiei pe tot parcursul zilei și îți va oferi o senzație de sațietate. 

5. Prepară-ți singură prânzul

        Acest lucru te va ajuta să alegi alimente sănătoase. Încearcă, pentru început, să faci acest lucru de 2-3 ori pe săptămână. Ca să-ți fie mai ușor, gândește-te la sfârșitul zilei cei vrei să mănânci a doua zi și pregătește-ți. 

Te-ar putea interesa: Ingrediente care transformă salata în bombă calorică!

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://www.aquarelle.md/7-obiceiuri-care-te-ajuta-sa-slabesti-fara-diete-si-stres-82570