Organismul unui copil îndeplineÈ™te multe funcÈ›ii, iar copii au o mulÈ›ime de activități, prin urmare, pentru a funcÈ›iona în parametrii normali, hidratarea joacă un rol foarte important. Iată cum influenÈ›ează apa creÈ™terea copilului:
Corpul nostru conține 70% apă
Sângele, împreună cu sucurile gastrice È™i transpiraÈ›ia, sunt în mare parte apa care se regăseÈ™te în organele, muÈ™chii È™i toate celule noastre. Sângele transportă oxigenul către celulele corpului. Fără apă, sângele nu ar fi încărcat cu oxigen, prin urmare celule nu ar mai funcÈ›iona.
Apa este foarte importantă în viaÈ›a copilului
Organismul celor mici are nevoie de hidratare în raport cu greutatea corporală. Apa ajută la digerarea alimentelor, energizează È™i susÈ›ine activitatea metabolismului È™i ajută la eliminarea toxinelor din organism. Cu atât mai importantă este apa în alimentaÈ›ia micuÈ›ilor cu cât aceÈ™tia sunt în plină dezvoltare È™i creÈ™tere. Lichidele sunt modul prin care bebeluÈ™ii È™i copiii îÈ™i reglează temperatura corpului. În acelaÈ™i timp apa contribuie la activitatea limfei, un fluid cu rol semnificativ în sistemul imunitar, care, de asemenea, ajută în lupta contra oboselii.
Părinții trebuie să aibă grijă de nivelul de hidratare al copiilor
De cele mai multe ori, copiii nu realizează senzaÈ›ia de sete decât atunci când aceasta ajunge la apogeu. Acest lucru, dacă se întâmplă frecvent, duce la deshidratare. Atunci când micuÈ›ii nu-È™i amintesc să bea apă, este nevoie de intervenÈ›ia promptă a părinÈ›ilor.
Cum vezi dacă cel mic este deshidratat
Copiii rezistă mai greu la temperaturi ridicate, spre deosebire de adulÈ›i. Pe lângă educaÈ›ia nutriÈ›ională oferită copiilor cu privire la importanÈ›a apei, părinÈ›ii trebuie să se asigure că cei mici au în permanență acces la apă. Iată semnele deshidratării:
Hidratarea corectă a copilului
Nevoia copiilor de apă depinde în mare parte de activitatea lor fizică, de vremea de afară (temperatură È™i umiditate), de alimentaÈ›ie È™i de gradul de sănătate.
De câtă apă au nevoie copiii?
Până în vârsta de 8 ani, cei mici au nevoie de 4-5 pahare de apă pe zi, cei trecuÈ›i de 8 ani ar trebui să consume, conform specialiÈ™tilor, 6-8 pahare de apă pe zi, pe lângă mesele care conÈ›in lichide.
Pentru a diversifica hidratarea copilului se poate opta È™i pentru lapte, iaurt, ceai (să nu conÈ›ină cofeină), suc de fructe proaspăt stoarse sau smoothie-uri. De evitat sunt băuturile care nu contribuie la un stil de viață echilibrat, cum ar fi sucurile din comerÈ›, băuturile carbogazoase È™i cele care conÈ›in coloranÈ›i È™i îndulcitori artificiali, etc.
Ce se poate face dacă cel mic nu vrea să bea apă? Iată câteva idei:
Sursa foto: ://www.qbebe.ro/copilul/alimentatia_copilului/cata_apa_trebuie_sa_bea_copilul_ghid_pe_varste