De cele mai multe ori părinÈ›ii rămân în pană de idei atunci când se gândesc ce să le mai pună în pacheÈ›elul pentru È™coală celor mici. Pentru ca elevii să fie plini de energie È™i să poată învăța cu spor, au nevoie, printre altele, È™i de o alimentaÈ›ie echilibrată.
Principalele caracteristici ale pacheÈ›elului pe care îl va lua copilul la È™coală, trebuie să fie:
Sandviciul. Este alegerea clasică, se împachetează È™i se mănâncă la fel de uÈ™or. Pentru a fi cât mai sănătos, pune o legumă verde (o frunză de salată, andiva, baby spanac), evită mezelurile, foloseÈ™te mai degrabă unt de arahide, sau un pateu făcut chiar de tine în casă È™i pâine integrală, pentru a introduce fibrele în dietă.
Chifteluțe la cuptor. Chifteluțele din legume sau crochetele de cartofi, ambele cu adaos de semințe și nuci, dar nu prăjite, ci coapte la cuptor sunt ideale. Ușor crocante pe exterior sunt și mai gustoase.
Fructele proaspete. O alegere bună deoarece sunt pline de vitamine. Asigură-te că le speli foarte bine, fără să le cureÈ›i de coajă. Dacă al tău copil nu prea se omoară cu fructele, încearcă să tai bucățile mai mari în forme speciale, care să îl atragă. Pune-le într-o casoletă bine închisă È™i înfinge în fiecare dintre ele câte o scobitoare, astfel le poate lua mai bine de acolo fără să le atingă cu mâna.
Fructe uscate. În combinaÈ›ie cu alte tipuri de gustări sunt ideale. Există foarte multe alternative: fructele de goji, meriÈ™oare, prune, caise, ananas, chipsuri din banane. Se consumă uÈ™or, satisfac nevoia de dulce È™i aduc organismului multe beneficii.
Gustări din cereale. PoÈ›i pune în pacheÈ›elul de È™coală al celui mic biscuiÈ›i sau batoane din È™i cu cereale, pregătite de tine în casă. Când le modelezi, foloseÈ™te forme interesante È™i nu uita să îmbini gustul delicios cu ingredientele sănătoase.
FoloseÈ™te combinaÈ›ii diferite de fructe, nuci È™i seminte, miere È™i fulgi de cereale, ai la dispoziÈ›ie pe piață o gamă largă. Dacă timpul nu îÈ›i permite să găteÈ™ti, atunci când cumperi, analizează cu atenÈ›ie toate ingredientele de pe etichetă.
Sursa foto: //intihna.ro/articol/mancare/ce-sa-i-pui-in-pachetel-celui-mic