Ce să mănânci dacă te confrunți cu acnee - Alimente care te scapă de coșuri

        Conform studiilor, alimentația este în strânsă legătură cu sănătatea pielii, mai exact cu apariția coșurilor. La fel cum există alimente care ne oferă vitamine și minerale necesare unui organism sănătos, la fel există și alimente care pot crea inflamație ce duce la apariția coșurilor. 

        Printre alimentele nesănătoase, care declanșează acneea, se numără cele cu un indice glicemic ridicat: dulciuri, băuturi cu zahăr, pâinea albă, pastele, orezul alb, produse de patiserie; alimentele procesate, pline de grăsimi saturate, de genul fast-food, iar pentru unele persoane chiar și lactatele pot provoca acnee. 

Iată ce alimente poți consuma mai des ca să scapi de acnee

        Carbohidrații complecși - pentru că se digeră mai lent și nu duc la creșterea bruscă a zahărului din sânge. În această categorie intră cerealele integrale, leguminoasele, fructele și legumele neprocesate. 

        Alimente bogate în antioxidanți și Omega-3 - studiile au arătat că nivelurile scăzute de vitamina A și E provoacă apariția acneei. 

        Alimente cu zinc - zincul ajută la reglarea metabolismului și a nivelului hormonal.

        Alimente bune pentru piele: morcovi, caise, cartofi dulci, spanac, broccoli, roșii, afine, mure, orez brun, caju, nuci, carnea de curcan, semințe de chia, fasole, mazăre, linte, somon, macrou și alți pești grași, turmeric, scorțișoară, pătrunjel, ghimbir, usturoi.

Te-ar putea interesa: Lucruri interesante despre sistemul imunitar pe care probabil nu le știai!

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://cinnamonsalon.ro/ce-si-de-ce-sa-mananci-ca-sa-scapi-de-acnee/