Alimente care îți dau energie, dar au puține calorii

        Toate alimentele pe care le consumăm ne oferă energie, dar în cazul unora aceasta ține puțin și vine cu o mulțime de calorii la pachet. Carbohidrații simplii sau rafinați sunt cei care oferă energie imediat, însă se digeră repede, iar energia dispare la fel de repede cum a apărut, iar în plus te lasă cu o senzație de extenuare după consum. 

        Majoritatea alimentelor care conțin carbohidrați simpli sunt și pline de calorii, de zahăr, și este cunoscut faptul că zahărul are efecte extrem de negative asupra pielii și a sănătății în general. De asemenea, alimentele procesate, pline de grăsimi saturate și uleiuri hidrogenate (brânză topită, mezeluri, chipsuri, dulciuri din comerț) oferă o scurtă senzație de energie, dar mai apoi dau stări de oboseală și letargie. 

Iată ce alimente dau energie pe termen lung, sunt sănătoase și au puține calorii

        Ouăle - sunt sărace caloric, dar au foarte mulți nutrienți și sunt recomandate la micul dejun. Un ou are 70 de calorii și circa 6 grame de proteine. 

        Carnea de pui - are în jur de 230 calorii/ 100 grame, iar avantajul față de alte tipuri de carne este că are puține grăsimi saturate. 

        Fasolea boabe - 100 de grame de fasole boabe nu are mai mult de 130 de calorii, dar este extrem de sățioasă și menține nivelul de zahăr din sânge la un nivel normal. 

        Chia - sunt pline de proteine, fibre și grăsimi sănătoase. 

        Bananele - conțin glucoză, deci dau energie instant, dar nu u multe calorii (100 grame banană are 89 calorii). Totodată, bananele au mulți nutrienți.

        Iaurtul - este o sursă de proteine de calitate și oferă energie pentru creier și corp. Are un aport caloric foarte scăzut deci se poate consuma fără teamă de acumulare a kilogramelor, iar în plus este foarte versatil, se poate folosi într-o mulțime de combinații. 

Te-ar putea interesa: Sfaturi pentru a-ți ameliora rapid starea de spirit!

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://www.dreamstime.com/calories-counting-diet-food-control-weight-loss-concept-woman-using-calorie-counter-application-her-smartphone-calories-image154675184