Alimente care îmbunătățesc vederea copiilor

        Radicalii liberi, razele soarelui, predispoziÈ›ia genetică, sunt doar câteva dintre motivele pentru care vederea copiilor poate fi afectată. Însă, cu o alimentaÈ›ie bogată în nutrienÈ›ii necesari ochilor, aceste probleme pot fi evitate. Iată câteva alimente care îmbunătățesc vederea copiilor:

Morcovii

        Din cauza conÈ›inutul mare de betacaroten sunt ideali pentru sănătatea ochilor, în plus conÈ›in fibre È™i potasiu care întăresc imunitatea È™i protejează împotriva bolilor. 

Ouăle

        Èšin la distanță radicalii liberi de sănătatea ochilor prin conÈ›inutul ridicat de sulfură. SpecialiÈ™tii spun că efectul ouălelor este potenÈ›at de sucul de portocale, care este È™i el exrem de bun pentru vedere. 

Cartofii dulci

        Sunt bogaÈ›i în betacaroten, potasiu È™i vitamina A; toate acestea au rol esenÈ›ial în îmbunătățirea È™i prevenirea problemelor care afectează sănătatea ochilor. Cartofii dulci sunt mult mai sănătoÈ™i decât cei obiÈ™nuiÈ›i.

Căpșune

        ConÈ›in fitonutrienÈ›i esenÈ›iali pentru prevenirea afecÈ›iunilor oculare, dintre care cei mai importanÈ›i sunt vitamina C È™i acidul folic (vitamina B9).

Somon

        Este un peÈ™te bogat în acizi graÈ™i esenÈ›iali È™i substanÈ›e nutritive ce îmbunătățesc vederea È™i protejează organsimul copilului de radicali liberi.

Migdale

       Aceste fructe oleaginoase conÈ›in cantități mari de acizi graÈ™i monosaturaÈ›i precum È™i vitamina E, cu rol important în prevenirea problemelor de la nivelul ochilor.

Fasolea boabe

        Se numără printre cele mai bune alimente pentru sănătatea digestivă, dar medicii o recomandă È™i pentru sănătatea ochilor. Boabele de fasole conÈ›in zinc, un mineral vital pentru sănătatea ochilor. Acesta are rolul de a prelua È™i transporta vitamina A din ficat către retină, stimulând producÈ›ia de melanină (protejează ochii È™i îmbunătățeÈ™te vederea pe timp de noapte).

CiteÈ™te È™i: Untul de cacao - beneficii È™i idei pentru a-l introduce în alimentaÈ›ie!

Urmărește-ne pe Facebook pentru mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre dacă ți-a plăcut articolul sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: https://www.reginamaria.ro/articole-medicale/cand-trebuie-facut-consultul-oftalmologic-la-copil