Alimente care afectează somnul copiilor

        AlimentaÈ›ia copiilor este foarte importantă, mai ales în această perioadă, ea le oferă nutrienÈ›ii de care au nevoie ca să crească sănătoÈ™i, dar intervine È™i în unele funcÈ›ii ale organismului, cum ar fi somnul. Este cunoscut faptul că unele alimente pot ajuta copilul să se odihnească, în timp ce altele îl vor agita, iată care sunt:

Produsele cu cofeină

        Cofeina nu se regăseÈ™te doar în cafea, ci È™i în unele ceaiuri, iar în ceea ce priveÈ™te produsele pentru copii, cofeina este prezentă în apa minerală cu arome sau în majoritatea sucurilor acidulate. 

Ciocolata

        Nu ar trebui consumată înainte de culcare deoarece conÈ›ine cofeină È™i tirozină - o substanță care activează creierul È™i combate oboseala, făcând să dispară nevoia de somn. 

Proteinele

        Consumate seara, la cină, pot afecta somnul celui mic. Proteinele reduc sinteza serotoninei în creier, un neurotransmițător implicat în reglarea ciclului somn-veghe, iar în acelaÈ™i timp creÈ™te segregarea adrenalinei. 

Grăsimi

        Cartofii prăjiÈ›i, hamburgerii, crochetele sau puiul prăjit, sunt alimente care, dacă sunt consumate în a doua parte a zilei, pot afecta somnul copiilor. Potrivit unor studii, persoanele care urmează o dietă bogată în grăsimi, mai ales la cină, sunt predispuse la insomnie. 

Alimente picante

        Mâncărurile care conÈ›in piper, ardei iute, chilli, chiar È™i cele cu muÈ™tar, consumate seara modifică somnul copiilor, spun specialiÈ™tii. Acest lucru se datorează faptului că, ingredienele enumerate activează metabolismul.

Brânza 

        Este bine să fie evitată la cină, deoarece este mai greu de digerat È™i poate afecta somnul copiilor. Produsele lactate în general conÈ›in triamină, un aminoacid care stimulează eliberarea de adrenalină È™i norepinefrină - acestea activează creierul È™i sistemul nervos central.

Mezeluri și alte preparate din carne procesată

        Potrivit studiilor, produsele de acest fel conÈ›in triamină, un aminoacid care măreÈ™te producÈ›ia de noradrenfrină, care stimulează creierul È™i reduce senzaÈ›ia de oboseală.

Zahărul

        Acest aliment oferă energie până È™i adulÈ›ilor. În cazul copiilor, alimentele bogate în zahăr, oferite seara, dau un aport instantaneu de energie, cresc nivelul de adrenalină, stimulează creierul È™i sistemul nervos central. 

CiteÈ™te È™i: Care sunt cele mai bune alimente de post care È›in de foame È™i nu îngrașă!

        Dacă È›i-a plăcut acest articol distribuie-l È™i urmăreÈ™te-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

Sursa foto: ://www.qbebe.ro/psihologie/dezvoltare_cognitiva/cum_afecteaza_programul_de_somn_comportamentul_copilului